完美女性身材的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　身材怎么才可以完美呢？使用瑜伽運動(dòng)減肥方法可以哦！想趕走身體不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時(shí)大熱的瑜伽運動(dòng)，集中收緊上下半身肌肉，重塑優(yōu)美線(xiàn)條絕非難事！

　　手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動(dòng)作外，建議配合適量的帶氧運動(dòng)及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。

　　健美手臂

　　先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做；面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10～20秒，有需要再重復整組動(dòng)作。

　　美化背肌

　　先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身；再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動(dòng)作約10～15秒。

　　按摩手臂關(guān)節

　　保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節，手掌稍微用力順著(zhù)關(guān)節向下按摩至腋下。

　　按摩手臂外側關(guān)節

　　手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側肘關(guān)節處，從關(guān)節處手掌順勢向上按摩。

　　按摩后肩

　　最后用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩。

　　跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　雙臂盡量向后抬起

　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

　　讓大家明白怎么使用瑜伽完美自己的身材，大家一定要使用我們這里介紹的減肥方法哦！