輕松做睡美人的瑜伽運動(dòng)瘦身方法

　　不想要使用跑步運動(dòng)減肥方法，我們這里給大家介紹瑜伽運動(dòng)減肥方法哦！對瑜伽練習者來(lái)說(shuō)，生活即是修煉，因此睡覺(jué)也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。介紹幾式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著(zhù)呼吸感受身心的放松，內心的平和……

　　睡前瑜伽第1式

　　練習方法：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì )陰處;吸氣，呼氣同時(shí)身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近床面，結束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。

　　瑜伽功效：這個(gè)體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)也可以幫助女性調整不規律的經(jīng)期，調節月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常。

　　睡前瑜伽第2式

　　練習方法：端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱;吸氣，呼氣同時(shí)曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋;正常呼吸，至少保持1分鐘。注意雙腳要盡量伸直，并讓前額靠近膝蓋。

　　瑜伽功效：這個(gè)體式可以改善腹部器官，強健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且提高消化功能。同時(shí)，還可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。

　　只要大家喜歡我們介紹的瑜伽運動(dòng)減肥方法，一定要使用這種減肥方法完美自己的身材哦！