讓身材擁有凹凸曲線(xiàn)的瑜伽減肥方法

　　身材不能完美，做為女性絕對是一種遺憾哦！“前凸后翹”是女性追求完美身形的終極目標，即使是冬季，減肥也是不能放松的。下面女人百街秀小編就來(lái)教大家幾式減肥凹凸曲線(xiàn)動(dòng)作，幫助你在冬季打造凹凸曲線(xiàn)！

　　三角式前彎

　　這個(gè)三角式前彎，身體在前彎時(shí)大腿后側肌群會(huì )再加深延展，同樣的大腿內側也會(huì )延展到，而且修飾小腿蘿卜效果也很好。再來(lái)它也可讓背部肌肉獲得伸展，但要注意的是在做這動(dòng)作時(shí)背部不能拱起、頸部受到壓迫!

　　半倒立

　　倒立式是瑜珈的體位之王，但多數人都害怕做這體位法，所以建議以半倒立作替代即可!

　　這動(dòng)作主要在強化上半身和腿部的線(xiàn)條

　　1.雙腳尖往后采地墊，腳伸直，髖關(guān)節與地墊平行

　　2.手肘不鎖死，保持身體自然中心線(xiàn)

　　側棒式

　　1.左手離開(kāi)地板，旋轉身體，保持右手臂位于肩膀直線(xiàn)的側邊，左手臂于肩膀側邊伸直，視線(xiàn)看向前方

　　2.收縮腹肌，背部保持中立的中心線(xiàn)，身體為一直線(xiàn)，保持呼吸3~5次，然后換邊實(shí)施

　　*注意:腰部不可下沉，保持抬起

　　這是屬于瑜珈提斯的一種，主要可修飾手臂線(xiàn)條與背部肌肉

　　1.自四足跪姿開(kāi)始，手放置于肩膀正下方，膝蓋位于骨盤(pán)正下方

　　2.右腳向后伸直跨過(guò)左腳，右腳尖點(diǎn)地，腳背離地

　　3.吸氣，上半身轉向左側，左手插腰，緩緩吐氣，停留3~5個(gè)呼吸，再換邊實(shí)施

　　想要找到凹凸曲線(xiàn)的女性，怎么可以不學(xué)習我們這里介紹的瑜伽運動(dòng)減肥方法呢？