瘦身操是局部減肥最快速方法

簡(jiǎn)單易做的伸展減肥操，卻能解決各個(gè)部位的贅肉哦。以下

三、瘦手臂——伸展減肥操

簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作能有效瘦手臂，幫你甩掉拜拜袖。

握瓶側伸展

Step1 兩腿分開(kāi)站立，與肩同寬，兩臂伸直垂放身體兩側，一手握拳，另一手握住一個(gè)裝了水的瓶子。

Step2 向上舉起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目視前方。

Step3 上半身及手臂向握拳手一側伸展，然后再慢慢地提升手臂至與身體同一直線(xiàn)。每側重復25次，左右兩側共做50次。

平舉旋轉

Step1 兩腿分開(kāi)站立，與肩同寬，兩臂自然垂放在身體兩側。

Step2 兩臂向兩側平舉，掌心向外，指尖向上，兩臂平行于肩膀。

Step3 肩膀放松，兩臂慢慢地進(jìn)行小圓周旋轉運動(dòng)。3次為一組，共重復20組。