產(chǎn)后如何減肥三式瑜伽幫你做辣媽

許多媽媽在產(chǎn)后都很胖，想減肥的心情很迫切，那么，產(chǎn)后媽媽該如何減肥呢？下面的瑜伽方法，希望能幫到你。產(chǎn)后想要恢復窈窕怎么辦?產(chǎn)后6個(gè)月是減肥最佳時(shí)機，小編推薦簡(jiǎn)易的親子瑜伽動(dòng)作教程，讓你輕松恢復產(chǎn)前窈窕身材，防止脂肪堆積，還能夠加深和母子的感情并幫助寶寶健康生長(cháng)。

　　親子瑜伽，多大的寶寶可以做?

　　在外國，兒童瑜伽班十分盛行，修煉瑜伽不再是成人的專(zhuān)利。那么，幾歲的孩子可以開(kāi)始練習瑜伽呢?老師表示，3個(gè)月左右的孩子就可以接觸瑜伽了，家長(cháng)可從一些撫摸、按摩的動(dòng)作開(kāi)始;1至4歲的孩子可以嘗試與家長(cháng)一起做一些互動(dòng)的體式，以便培養他們的協(xié)調性;5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。親子瑜伽需要強調的是親情的部分，家長(cháng)與孩子在一個(gè)平等的關(guān)系中互動(dòng)、完成同一個(gè)任務(wù)，并從中獲得莫大的樂(lè )趣并達成默契的關(guān)系。

　　親子減肥瑜珈的好處

　　1、快樂(lè )減肥，一點(diǎn)也不辛苦

　　剛生完寶寶的新媽媽?zhuān)榫w都比較敏感，而抱著(zhù)寶寶一起做減肥操的話(huà)，看到寶寶可愛(ài)的臉蛋，自己的心情也能愉悅多了，減肥又算得了什么呢!

　　親子瑜伽還能使嬰幼兒得到快樂(lè )，培養活潑開(kāi)朗的性格和勇敢的精神。動(dòng)作訓練開(kāi)闊了孩子的視野，促進(jìn)其智力的發(fā)展。所有這些對寶寶的成長(cháng)都非常有益。

　　2、跟寶寶互動(dòng)，促進(jìn)母子關(guān)系

　　良好的親子感情交流有利于小兒良好性格的形成和人際關(guān)系的建立。跟寶寶面對面地做親子瑜珈，四目相投，在寶寶還沒(méi)懂得說(shuō)話(huà)的時(shí)候，就已經(jīng)開(kāi)始用眼神交流了，寶寶看到媽媽的笑容，自然也開(kāi)心起來(lái)，每當嬰兒完成一個(gè)動(dòng)作之后家長(cháng)予以贊揚，鼓勵，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會(huì )有同樣的反應。跟寶寶建立深厚的母子之情，親子瑜珈真的是一個(gè)不錯的方式哦!

　　3、促進(jìn)寶寶身體發(fā)育

　　親子瑜伽可促進(jìn)嬰幼兒腦部，骨骼和肌肉發(fā)育，促進(jìn)胞廓及肺的發(fā)育，提高動(dòng)作能力，有助于腦細胞的發(fā)育和智力開(kāi)發(fā)。

　　雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動(dòng)量不大，但比整天躺著(zhù)，坐著(zhù)要多消耗一些熱量，所以嬰幼兒“操練”之后可以加快新陳代謝，持之以恒，可使心率比原先減慢，血液輸出量增加，心臟功能增強，食欲增加，睡眠會(huì )更好。