最健康最養生最塑形的減肥瑜伽運動(dòng)

　　 現在，越來(lái)越多的減肥人士選擇通過(guò)練習瑜伽來(lái)達到瘦身的目的，這主要是因為它兼具了養生的作用。瑜伽的各類(lèi)動(dòng)作中都要配合適當的呼吸，讓我們的身體充分的吸收氧氣，這樣也能讓脂肪得到更好的燃燒，同時(shí)讓心靈和身體得到完美的調整，能夠刺激到整個(gè)身體的循環(huán)系統，有效的控制食欲并且加強新陳代謝。

　　 另外，很多瑜伽動(dòng)作都能夠對我們的臟腑器官進(jìn)行充分的按摩，加強腸胃的蠕動(dòng)，并且讓體內釋放出更多能夠降低脂肪的酶，當肌肉增加，身體就可以消耗更多的熱量。瑜伽不但可以燃燒熱量，而且還能夠雕塑身材。當我們嚴格的按照瑜伽的動(dòng)作充分的扭轉身體的同時(shí)，整個(gè)線(xiàn)條也變得愈加明顯，讓身材保持的更加完美，身體變得更加柔軟靈活，氣質(zhì)也得到非常好的提升。

　　 瑜伽還有一個(gè)特點(diǎn)就是對身體的傷害非常小，適合各類(lèi)人群來(lái)練習，無(wú)論對男性還是女性、對老人還是小孩都沒(méi)有限制。它具有很棒的柔和性，不像其它運動(dòng)一樣容易給身體造成過(guò)大的壓力，幫助我們輕柔的雕塑身體的曲線(xiàn)，讓我們的身心達到完美的統一。

　　 瑜伽最特別的就是冥想法，它也可以幫助我們減肥瘦身。當我們習慣了瑜伽冥想之后，就有一定的能力控制自己的言行，面對壓力和負面的情緒時(shí)，可以很好的做出調整。同時(shí)更能控制好自己的食欲，更不會(huì )因為懶惰而拒絕運動(dòng)。當我們處于深度冥想的時(shí)候，身體和大腦完全的放松，身體也會(huì )釋放大量的能量，所以瑜伽冥想也可以幫助我們改善肥胖的體質(zhì)。

　　 瑜伽的體位非常之多，每一個(gè)都有其特別的功效，當我們的精神集中，伴隨著(zhù)呼吸體會(huì )每一個(gè)動(dòng)作給身體帶來(lái)的變化時(shí)，身心是非常愉悅的。這些動(dòng)作還能幫助我們平衡內分泌，對健康非常有好處。無(wú)論是上半身運動(dòng)還是下半身運動(dòng)，都可以促進(jìn)全身的血液更加暢通的運行，讓心肺機能都得到有效的提高，抵抗力得到增強。練習瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，我們的肌肉會(huì )得到充分的加強，此時(shí)脂肪也必須燃燒來(lái)釋放能量給肌肉。這也是瑜伽減肥的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

　　 一般瑜伽動(dòng)作中有拉伸、扭轉、或者疊加和倒立等等的姿勢，注意每一個(gè)動(dòng)作都要堅持停留一段時(shí)間，同時(shí)配合均勻的呼吸，這段時(shí)間是非常重要的，因為它正是身體出現變化的時(shí)候。其實(shí)，瑜伽的瘦身特點(diǎn)就是，我們表面看起來(lái)平靜安逸，但體內卻發(fā)生這巨大的變化，脂肪得到燃燒，肌肉得到伸展，臟腑得到加強。在做完瑜伽之后我們經(jīng)常會(huì )出現非常舒爽的感覺(jué)，反而不會(huì )疲勞。所以瑜伽也是一個(gè)適合我們一生去堅持的養生減肥運動(dòng)。