party前后瑜伽這樣練讓你肌膚緊繃

　　Party前，知道怎么用瑜伽來(lái)放松自己?jiǎn)?利用瑜伽能克服緊張情緒的作用，讓你在大場(chǎng)面能從容應對，盡情享受Party的熱情。在參加Party前夜，你就要做一些瑜伽來(lái)放松自己，使自己的肌膚更加緊繃。

　　【睡眠：Party前夜往往睡不安穩，瑜伽幫你睡得更好?！?/strong>

　　身材：很多明星和明模私下都會(huì )透露，在大秀開(kāi)始前會(huì )留出大約1個(gè)月的時(shí)間練習瑜伽，尤其是大秀前一周，瑜伽練習必不可少，因為這樣可以讓身體線(xiàn)條看上去更緊致。

　　氣質(zhì)：瑜伽練習中強調的呼吸、挺拔、柔韌能夠讓你在Party中保持優(yōu)雅、美麗的氣質(zhì)。

　　氣色：瑜伽練習能促進(jìn)血液循環(huán)，讓面色紅潤，自然有光澤。

　　瑜伽一式**鳥(niǎo)王式**左腿站立，右腿纏繞在左腿，右手臂在下與左手臂纏繞，雙手掌并攏，背部平直。手臂向上推，吐氣，腿部彎曲向下，保持呼吸3-6 次。放松，換側重復。

　　作用：消除手臂與腿部多余贅肉，擁有動(dòng)人體態(tài)。

　　瑜伽二式**踮腳幻椅式**雙腿并攏站立，吸氣，手臂向上伸展，十指相扣;吐氣，收緊腹部，彎曲膝蓋，保持背部平直。慢慢抬起腳跟，保持平衡，呼吸3-6 次。

　　作用：小腿收緊，消除腿部和腰部多余贅肉，擁有窈窕腰部曲線(xiàn)。

　　瑜伽三式**角度伸展式**站立，左腿向前邁一步，雙手背部合掌，吸氣，身體后仰，吐氣身體前彎靠近左腿。(也可保持身體在直角的位置)，保持呼吸3-6 次。吸氣，還原，換側重復。

　　作用：伸展背部和腿部后側肌肉，尤其令背部線(xiàn)條漂亮，穿露背晚禮服時(shí)更自信。