10個(gè)瑜伽動(dòng)作 幫你瘦出纖纖玉臂

　　 馬上就要進(jìn)入夏季，手臂上的“拜拜肉“再也隱藏不住，那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢？下面小編就要介紹大家幾個(gè)瘦手臂的瑜伽運動(dòng)，幫助大家快速的達到纖細手臂的目的，讓你在夏天可以盡情展示您的纖纖玉臂。

　　 10個(gè)瑜伽瘦手臂動(dòng)作 夏天擁有纖纖玉臂

　　 動(dòng)作分解：

　　 1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。

　　 2.吸氣時(shí)舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

　　 3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來(lái)越長(cháng)，越來(lái)越細。

　　 4.更進(jìn)階的動(dòng)作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

　　 5.維持8~10各呼吸后，就可以吐氣下來(lái)，將手放開(kāi)回到開(kāi)始時(shí)的姿勢。

　　 6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

　　 7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒(méi)有正確放松，容易越做越酸痛喔!!

　　 8.肩膀無(wú)法放松的人，可以先在手往上舉時(shí)，將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕松轉動(dòng)就OK了!

　　 9.讓肩膀姿勢穩定后，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之后的動(dòng)作。