排毒的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　選擇哪種減肥方法排毒呢？不如選擇瑜伽運動(dòng)減肥方法哦！瑜伽的功效有多種多樣?；蚴嬲股硇?，或減肥，還能“潤腸道”。下面這套腸道瑜伽的幾個(gè)姿勢，能夠清體排毒，幫你去除便秘的煩惱。在這之中，有適合調整腸道來(lái)解除便秘的姿勢，早上進(jìn)行時(shí)最好。

　　將腿張開(kāi)，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開(kāi)并筆直站立。

　　從鼻子開(kāi)始吐氣并將右手往側面伸直。接下來(lái)一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進(jìn)行1-2次相同的動(dòng)作。

　　俯身躺下并將雙腿張開(kāi)至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢從鼻子開(kāi)始緩慢吸氣。

　　從嘴巴開(kāi)始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個(gè)狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復5次。

　　躺下時(shí)將雙肩往側面張開(kāi)，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開(kāi)始吸氣。

　　用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來(lái)的動(dòng)作。相反側也進(jìn)行一樣的姿勢，反復做10次。

　　坐在地上，從臀部開(kāi)始到頭部，將整個(gè)背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。

　　將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動(dòng)。

　　如此簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就可以讓自己找到想要的身材，為何不選擇這樣的運動(dòng)減肥方法呢？