春季瑜伽練習需要注意的4個(gè)方面

　　 春季是一個(gè)減肥的最佳時(shí)節，春季人體的新陳代謝速度加快，適當的運動(dòng)可以起到脂肪加倍燃燒的目的，瑜伽是一種非常不錯的選擇，那么在春季瑜伽練習的時(shí)候應該注意些什么呢？下面小編就來(lái)告訴大家春季瑜伽需要注意的4個(gè)方面，幫助大家安全健康瘦身。

　　 不要過(guò)于追求難度和強度

　　 體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

　　 運動(dòng)量不宜過(guò)大

　　 運動(dòng)量大了，人就會(huì )出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動(dòng)都大汗淋漓。

　　 但是春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì )損傷了人的元氣，出現過(guò)度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　 體式以柔韌伸展平衡為主

　　 整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著(zhù)的，因此春天最適合做的就是伸展運動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。

　　 瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個(gè)部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多次以后身體就會(huì )出現按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復身體的活力，消除關(guān)節部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習者的專(zhuān)注力，并獲得心靈的安寧感。

　　 練習的場(chǎng)所要冷熱適宜

　　 古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會(huì )張開(kāi)，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì )直透體內，導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現象，從而導致各種不適。

　　 另外，毛孔本來(lái)還有很強的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著(zhù)風(fēng)來(lái)傳播的細菌和病毒，則正好趁著(zhù)這個(gè)機會(huì )，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。

　　 只要你了解了這幾個(gè)春季練習瑜伽的注意事項，那么就可以盡情享受瑜伽帶給你的好處了。