白領(lǐng)必學(xué)！5組辦公室瑜伽瘦身動(dòng)作

　　辦公室瑜伽越來(lái)越受到白領(lǐng)們的青睞，當每天長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦坐上超過(guò)4小時(shí)以上，就會(huì )造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來(lái)的，這也是現在都市白領(lǐng)們無(wú)法避免的通病。

　　為此，下面的5組辦公室瑜伽動(dòng)作，可以借著(zhù)午休的空檔期，給自己的肌肉得到適當的舒緩，防止腰頸背的酸痛，同時(shí)還可以減肥瘦身。

　　背部的伸展

　　這組動(dòng)作可以幫助你的消化系統，同時(shí)拉長(cháng)你的背部伸展，讓線(xiàn)條更加的凸顯

　　舒緩背痛

　　動(dòng)作在舒緩背痛同時(shí)，并能加強背部的肌肉

　　緩解下背疼痛

　　在緩解下背疼痛同時(shí)，同樣的也能加強背部肌肉

　　緩解下背疼痛

　　能延伸脊椎的獅身人面式動(dòng)作

　　放松脖子