大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定

 　　粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無(wú)存，那么從今天開(kāi)始就給自己制定一個(gè)瘦腿計劃吧！小編推薦你一套瘦腿瑜伽動(dòng)作，把它定為每天的必修課，勤加練習，7天下來(lái)就可擁有一雙隨時(shí)可秀的美腿喇。

　　1、下狗式

　　step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。

　　step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線(xiàn)上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。

　　2、坐姿體前屈

　　坐姿，左腿伸直著(zhù)地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。

　　6、仰臥式

　　仰臥，背部著(zhù)地，雙臂伸直自然置于身體兩側，雙腳自然分開(kāi)并置于地板上，自然呼吸。

　　7、坐姿抬腿

　　坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開(kāi)，換到另一邊重復做。