唐嫣秀身材自嘲變胖 練好瑜伽才狂吃不胖

　　“傻白甜”女主專(zhuān)業(yè)戶(hù)唐嫣又來(lái)拉仇恨啦！糖糖在圈里也算是出了名的顏正條順，好身材那是妥妥噠，但是大半夜你粗來(lái)虐胖子是幾個(gè)意思。昨晚就在小編吃飽喝足準備上床碎覺(jué)的時(shí)候，就看到了這個(gè)↑↑這也是要！胖！的節奏？小編選擇狗帶。

　　之前，唐嫣曬了自拍，網(wǎng)友們紛紛評論糖糖最近好呆萌可愛(ài)，好像小黃人啊。甚至還有網(wǎng)友直接把唐嫣和小黃人P到了一起，相似度90%。

　　但是，現在小黃人表示很桑心！

　　唐嫣自出道以來(lái)就身材高挑纖細，身高170cm的她，體重從沒(méi)超過(guò)100斤，到底怎樣能保持唐嫣這么好身材呢？終于小編發(fā)現了這個(gè)??！看看這個(gè)標準的瑜伽動(dòng)作，絕對不是擺擺動(dòng)作拍拍照而已的，其實(shí)唐嫣是個(gè)瑜伽高手。在唐嫣的一次訪(fǎng)談中，她也透露過(guò)，無(wú)論在任何條件下，即使在劇組，她也是每周堅持四次瑜伽，每次都會(huì )堅持30分鐘?？磥?lái)瑜伽才是糖糖的減肥法寶，既然秘訣知道，那就行動(dòng)起來(lái)一起來(lái)做瑜伽吧！

　　一、嬰兒式

　　1：雙膝落地跪在地板上，臀部坐在雙腳的腳跟上，上體直立。

　　2：讓你的胸部肋骨腹部貼在大腿前側，然后將你的額頭觸及地板，雙臂向前伸展。這個(gè)姿勢可以隨你來(lái)保持時(shí)間。

　　注意：如果你感覺(jué)雙臂伸向前方部舒服的話(huà)，那么你也可以將你的雙臂放在身體兩邊讓你的手去摸腳踝。

　　二、四肢支撐式

　　1：俯臥在墊子上，雙手放于胸部?jì)蓚鹊孛?；雙腳打開(kāi)與跨同寬，腳趾觸地。

　　2：呼氣，將身體抬離地面，肘部伸直，雙手及雙腳趾支撐地面，繃直膝蓋，挺直身體并保持與地面平行，保持順暢呼吸20至30秒。

　　3：呼氣，放松身體，肘部彎曲回落地面，回到俯臥位置。

　　三、太陽(yáng)式

　　1：直立，兩腿并攏，手臂放于身體兩側，目視前方。做2~3次深長(cháng)的呼吸。手臂由兩側打開(kāi)，經(jīng)由頭頂后，回于胸前，雙手合十。將兩大拇指相扣，向前伸直手臂，與地面平行。

　　2：吸氣，手臂向上伸展，置于耳邊，上半身向后彎曲， 頸部向后側放松，眼睛注視雙手。

　　3：呼氣，身體回到中間后

　　四、勇士式

　　1：雙腿垂直站立。呼氣，跨步或輕跳使雙腳分開(kāi)約3個(gè)半到4個(gè)腳的距離。舉起雙手臂，使其與地面平行，并盡可能向兩側伸展。打開(kāi)肩胛向后；手掌向下。

　　2： 將你的右腳向左轉45 至60 度；左腳向左轉90度。使右足跟對準左足跟。穩定你的大腿，并將你的左大腿向外。此時(shí)，你左膝蓋骨的中心應該與左腳跟的中心成為一直線(xiàn)。

　　3： 呼氣，彎曲你的左膝蓋使之超過(guò)左腳踝；而你的小腿應與地面垂直。如果可能的話(huà)，使大腿與地面平行。通過(guò)伸直右腿并將右腳跟外側穩固地按壓地面，使左膝蓋的弓步更為穩定。

　　4.：伸展手臂使兩肩胛骨之間的距離加大，并保持手臂與地面平行。不要讓上軀干傾向左大腿：保持軀干兩側的等長(cháng)。讓尾骨略微向前擠向恥骨。把頭轉向左側并且注視手指前方。

　　5： 停留30秒到1 分鐘。 吸氣，回到原來(lái)。 交換另一側重復以上練習，并停留等長(cháng)時(shí)間。

　　五、椅子式

　　1：兩腿并攏站立，大腳趾相觸，腳跟稍微分開(kāi)。

　　2：彎曲膝蓋，臀部向后坐（像是有一張椅子似的）并將你的胸部向天花板挺出。

　　3：然后，將兩條手臂向上伸直，注意放松肩膀，要挺胸收腹。盡量坐低至你的極限，最好能達到膝蓋彎曲90度角，但要是舒適的姿勢。同時(shí)保持你的背部挺直，膝蓋不要超過(guò)腳趾。（想增加難度可以腳尖踮起）