四個(gè)瑜伽動(dòng)作 舒展全身除贅肉

　　想要擁有火辣勻稱(chēng)的身材，做全身瑜伽是最好的選擇，消除贅肉緊實(shí)全身，四個(gè)動(dòng)作做起來(lái)，堅持練習，會(huì )有不一樣的體驗哦。

　　1、駱駝式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢呼吸5次。

　　功效：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。

　　2、上犬式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，雙腿稍分開(kāi)。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

　　功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液循環(huán)，豐滿(mǎn)胸部。

　　3、蛇式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開(kāi)。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

　　功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉。

　　4、雙角式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。

　　功效：補養背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，向臉部輸送血液。