Anglebaby美裙秀美背 5個(gè)瑜伽動(dòng)作你也能變美背殺手

　　Anglebaby以一襲星光長(cháng)裙亮相2015芭莎慈善夜，慈善夜當晚眾星云集，各大女星都盛裝打扮爭奇斗艷，在眾星璀璨中，Baby依然用美艷秒殺眾人。Baby在娛樂(lè )圈一直是出了名的好身材，但這身星光長(cháng)裙更加凸顯出Baby緊致迷人的后背?？粗?zhù)Baby的美麗“背”影，你是不是已經(jīng)開(kāi)始注意自己的后背了呢？如今已經(jīng)不再是一個(gè)只看臉的時(shí)代了，化妝可以學(xué)、衣服可以搭、臉長(cháng)的不好看還可以用背影來(lái)招桃花。

　　但背部美不美永遠都是別人看得到自己卻不知道，所以背部很可能就是你的塑形死角，多少高顏值的姑娘腋下擠出一團肥肉，尷尬的恨不得鉆到地底下去。要知道想要成為背影殺手可是要花時(shí)間費精力去鍛煉的。一起來(lái)試試這幾個(gè)小動(dòng)作，每天21分鐘塑造美麗背影。

　　1.俯臥拉伸。 部位：肩膀、背部。 俯臥雙腿并攏，彈力帶放于胯部用身體壓住中間，雙手各拉住彈力帶的一邊，腿部不動(dòng)身體向上抬起，同時(shí)雙手向外拉伸彈力帶，然后還原。重復做8次為一組。

　　2.站立擴胸。 部位：肩膀、胳膊和背部。站立在彈力帶中間，兩手握住彈力帶兩側，用力將雙手向后拉伸，保持然后向右轉體再向左轉體。重復10次為一組。

　　3.背部屈伸。 部位：肩膀、背部。 俯臥雙腿并攏，彈力帶放于腹下，雙手握住彈力帶兩側向前平伸，慢慢向上抬起胸部和雙手，保持不動(dòng)1秒鐘，然后慢慢還原。重復10次為一組。

　　4.直立側拉伸。 部位：肩膀、后背、手臂。 雙腿并攏站立于彈力帶中間，雙手各握住彈力帶兩側，向上抬起左手，身體向右邊拉伸，保持5秒，將手放下，重復10次為一組，一組后換手。

　　5.箭蹲拉伸。 部位：肩膀、胳膊、背部、腹部、臀部、腿部。 左腿站立于彈力帶中間，每只手個(gè)握住彈力帶兩邊，然后屈膝箭蹲雙手同時(shí)向兩邊伸平，然后慢慢還原。重復10次為一組，一組后換腿。