聰明減肥法 雙人瑜伽七天瘦身

　　雙人瑜珈不同于戀愛(ài)瑜珈

　　不少人聽(tīng)說(shuō)雙人瑜珈就感覺(jué)是戀愛(ài)瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開(kāi)設了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現的瑜珈動(dòng)作。

　　雙人瑜珈能增愉悅

　　以前幾乎不見(jiàn)男性出沒(méi)的瑜珈館，就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽(yáng)剛氣。這種雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學(xué)員普遍反映不會(huì )悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。

　　難度降低卻容易堅持

　　瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調練習，剛開(kāi)始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長(cháng)期來(lái)看，它有容易堅持的好處，還可以及時(shí)發(fā)現自己動(dòng)作的錯誤，長(cháng)期練習后對動(dòng)作要求的提高也是不斷出現的難度。

　　協(xié)調雙方關(guān)系

　　雙人運動(dòng)尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關(guān)愛(ài)的運動(dòng)，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協(xié)調，無(wú)法完成動(dòng)作。

　　雙人瑜珈小Tips：

　　1、找身高相當的伙伴，找水平相近的伙伴。

　　2、不要刻意追求造型美和高難度，要力所能及。

　　3、練習的雙方要有所交流。

　　4、聽(tīng)從教練的指導。

　　5、雙方盡量協(xié)調，不要以個(gè)人動(dòng)作為主。

　　6、練習2小時(shí)前可吃少量流質(zhì)食物。

　　7、瑜珈過(guò)后要多喝水，幫助排毒。

　　8、注意根據老師的指導配合呼吸。

　　9、動(dòng)作完成后盡量留下呼吸冥想的時(shí)間。

　　10、瑜珈完成后不要馬上進(jìn)食和沖涼。

　　喜歡瑜伽訓練的朋友不妨還可以試試雙人瑜伽，而身體柔韌性不是很好的初學(xué)者更適合練習雙人瑜伽，這是向大家介紹的雙人瑜伽教程，不但減肥瘦身，還增進(jìn)了二人的感情。