減肥瘦身 從起床后開(kāi)始

　　一天之計在于晨，早起一小會(huì )，就可以做很多事情，當然這里面就包括了減肥。減肥，從起床后就開(kāi)始了！每天早上堅持做以下幾件事情，體重就會(huì )在不知不覺(jué)中下降。早上也不用起的多早，只要提前半個(gè)小時(shí)就足夠了。

　　起床后第一件事情：喝一杯白開(kāi)水

　　早上起來(lái)補水必須是第一步，喝一杯白開(kāi)水，有助于我們迅速排尿，將沉積一夜的毒素和多余物質(zhì)排出體外，同時(shí)讓身體的新陳代謝恢復功能，降低血液的粘稠度，起到一個(gè)排毒補水的作用。也會(huì )有助于皮膚的改善。

　　起床后第二件是事情：清晨瑜伽

　　瑜伽減肥不一定非要幾個(gè)小時(shí)才能完成，雖然這是一項需要靜心的運動(dòng)，但是早上只要做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，效果也是可以一樣顯著(zhù)的。

　　首先，我們需要做兩分鐘的深呼吸，吸氣時(shí)，注意收緊腹部，這樣有助于幫助我們在精神上得到安寧，讓氧氣充分在肌肉中流動(dòng)。

　　其次，平躺下來(lái)，上身與下身同時(shí)向上抬起，努力伸展，舒展開(kāi)身上的每一根筋骨，重復這個(gè)動(dòng)作20次。這個(gè)方法有助于我們收緊腹部肌肉，對消除小肚子的效果很好。

　　最后，將你的右手放在右腳踝處，身體向左轉動(dòng)之后展開(kāi)你的身體。之后，反方向，左手放在左腳踝處，重復上面的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是為了鍛煉腰部、臀部的肌肉，有助于幫助消除腰間贅肉。

　　起床后第三件事情：洗澡

　　經(jīng)過(guò)上面的瑜伽活動(dòng)，相信你身上肯定開(kāi)始出汗了，這時(shí)候，去沐浴一下，會(huì )讓你的身體感覺(jué)非常的舒服，體溫增加，新陳代謝也會(huì )加快，自然卡路里也會(huì )跟著(zhù)一起消耗。

　　做完以上工作，之后就可以正常吃早餐了，是不是很簡(jiǎn)單呢！減肥，從早上就開(kāi)始吧，相信只要堅持就是可以成功的哦?！?/p>