減肥瑜伽動(dòng)作 快速甩肥肉

　　step1 雙腳并攏，雙手合十于胸前位置，繼而雙手由身體兩邊由下至上劃圓至頭頂再次合并。

　　step2 雙手分開(kāi)，由正前方彎腰向下，直至雙手在腳左右兩側撐于地面。

　　step3 右腳向后邁一大步，面向正前方，腳跟與頭部呈一直線(xiàn)。

　　step4 左腳向后與右腳并攏，臀部抬高，身體與腿呈倒V形。

　　step5 身體水平下壓，手臂與手軸盡量呈直角。

　　step6 上身向前向上滑行至手臂與地面呈垂直狀態(tài)。

　　step7 上身向后向下滑行，臀部抬高，回復到動(dòng)作4。

　　step8 右腿向后上方伸直，與頭部呈直線(xiàn)。

　　step9 右腿慢慢向胸部回收，直至大腿與小腿呈直角。

　　step10 右腿向后上方伸直，回復到動(dòng)作8。

　　step11 右腿向前回收，直至雙手中間位置。

　　step12 上身直立，雙手由身體兩邊由下至上劃圓至頭頂再次合并。

　　step13 上身向下彎曲，雙手由身體兩邊由上至下劃圓至雙腳兩側撐地。

　　step14 右腳向前邁，與左腳并攏。

　　step15 上身直立，雙手由身體兩邊由下至上劃圓至頭頂再次合并，繼而雙手分開(kāi)，合十于胸前。