瑜伽可以減肥嗎？瑜伽減肥誤區

 　　最受女性歡迎的減肥方法是什么呢？那就是學(xué)習瑜伽了，在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中慢慢享瘦?？墒氰べた梢詼p肥嗎？瑜伽減肥瘦身當心四大誤區。當我們在練習瑜伽的時(shí)候怎樣才能夠瘦的快呢？是不是越激烈越好呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看瑜伽減肥誤區。

　　瑜伽減肥誤區一：

　　跳健身操當熱身眾所周知，在運動(dòng)之前適當的熱身對于后續的運動(dòng)是非常有幫助的，但是也要注重方法，在練習瑜伽的時(shí)候，將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動(dòng)，這樣就是一個(gè)錯誤的方式，當人體進(jìn)行非常劇烈的運動(dòng)后，身體會(huì )處于亢奮狀態(tài)，這樣是無(wú)法進(jìn)入到冥想狀態(tài)的。

　　瑜伽減肥誤區二：

　　自己在家練動(dòng)作對于瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)中的教程來(lái)練習動(dòng)作，這樣很容易造成練習錯誤的動(dòng)作，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一件有害的事情，當練習者不了解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時(shí)，盲目的練習毫無(wú)好處，只會(huì )增加自身受傷的機率。

　　瑜伽減肥誤區三：

　　只要出汗就好運動(dòng)減肥要的不僅僅只是出汗，出汗并不代表就可以減肥，練習瑜伽應該有身心合一的良好感覺(jué)，如果只是身體的某一部分感覺(jué)好，出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮，那么意味著(zhù)是一種身體受傷的信號。

　　瑜伽減肥誤區四：

　　越激烈越好其實(shí)瑜伽也還需要隨著(zhù)季節而改變的，在寒冷的冬季，人們運動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，而筋骨相對而言就會(huì )變得僵硬一些，此時(shí)需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動(dòng)作，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動(dòng)作已經(jīng)不適合了，必須要適當的做出一些調整，不然是很容易造成身體上的傷害。

　　練習益處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單?，F代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內分泌平衡，內在充滿(mǎn)能量。