熱瑜伽好處多 既可減肥又治愈

 　  導語(yǔ)：熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來(lái)說(shuō)，熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。熱瑜伽可以?xún)艋眢w，加快血液循環(huán)，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進(jìn)食，體重就不會(huì )反彈。

　　在一間將近四十攝氏度的高溫房里面，對自然事物的模仿和靜態(tài)的修習，更加增強消化力和排泄力，對于耐心也是一種考驗與鍛煉。

　　除了肉體上的好處外，對于憂(yōu)郁的人，熱瑜珈也可以解憂(yōu)，治療憂(yōu)郁癥，憂(yōu)心忡忡進(jìn)烤箱，心曠神怡走出來(lái)。

　　我們常常聽(tīng)到的是熱瑜伽的好處，久而久之，你會(huì )感覺(jué)被催眠一樣，感覺(jué)身體變的和熱瑜珈一樣完美。其實(shí)，熱瑜伽也有壞處。

　　對于留長(cháng)發(fā)的人來(lái)說(shuō)，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會(huì )有脫發(fā)的危險。在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會(huì )暖熱，你會(huì )感覺(jué)與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過(guò)度，會(huì )損傷腱帶和韌帶，并導致長(cháng)期的問(wèn)題，諸如過(guò)度的關(guān)節疏松。同時(shí)在過(guò)熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。“熱瑜伽”會(huì )導致脫水，熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。

　　高溫瑜伽·動(dòng)作編排

　　在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們做了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的 順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒(méi)有適當地給予相關(guān)肌肉準備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì )令人愉快的。因此練習時(shí)要按 教練的指導順序來(lái)做，否則就會(huì )出錯。

　　高溫瑜伽·魅力

　　高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導者認為，這套動(dòng)作可在90分鐘內協(xié)調地把身體恢復到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體 的各個(gè)部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非 常適合初學(xué)者或長(cháng)期缺乏運動(dòng)的人。

　　高溫瑜伽·功效

　　1.減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著(zhù)）。

　　2.燃燒體內脂肪（通過(guò)在高溫下運動(dòng)達到此效果）。

　　3.增強心、肺和腎的功能（通過(guò)練習呼吸和全身的運動(dòng)達到此效果）。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺(jué)和減少受傷的機會(huì )。

　　5.調節個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂(lè )觀(guān)。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調節內分泌。

　　9.通過(guò)調節壓力而達到促進(jìn)睡眠的作用。

　　10.促進(jìn)血液循環(huán)。

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