瑜伽的減肥美體功效有哪些動(dòng)作

　　有越來(lái)越多人加入到瑜伽訓練當中，練瑜伽有什么好處?，瑜伽操不單單只是做動(dòng)作，我們可在練習的過(guò)程中調節體內環(huán)境，比如調整呼吸、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強抵抗力，同時(shí)還有一定減肥美體功效。練瑜伽有什么好處，介紹9大瑜伽好處，幫更多人了解深入瑜伽。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽運動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉和彎曲的姿勢推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　增強體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經(jīng)過(guò)數千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

　　開(kāi)釋壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。有很多的學(xué)員都以為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲憊，平靜心境。使人保持一種愉快寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　增強自信心

　　瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強健及柔軟更進(jìn)步我們外在及內在的自信。

　　加強呼吸治理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學(xué)習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì )掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　減重

　　定期練習瑜伽后，不會(huì )特別感到餓所選擇的食用品也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和削減想大吃一頓的動(dòng)機。

　　塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們以為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰癲癇的癥狀椎病等，是由于姿勢不正確、失調造成的。通過(guò)練習，能夠使每一個(gè)小關(guān)節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　美容

　 　外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽削減面部皺紋，產(chǎn)生自然的“拉皮”效果。這主要回功于倒立。我們通常的豎立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐 出現下塌現象。逐日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋削減，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng) 常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)光彩，并延緩灰發(fā)現象。這是由于倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數目增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除往了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得 更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。