常練2式瑜伽 就能告別蘿卜腿

　　擁有纖細美腿，是每一個(gè)愛(ài)美MM的愿望，那么，蘿卜上身又該怎么辦呢？不用著(zhù)急，現在女人百街秀小編就為MM們帶來(lái)2式瘦腿瑜伽，讓大家告別討厭的蘿卜腿。

　　1.開(kāi)展式瑜伽

　　效果：可以伸展大腿內側以及小腿蘿卜。

　　注意：動(dòng)作應緩慢，量力而為。

　　步驟1 坐下將雙腿打開(kāi)到自己的最大極限，膝蓋不可彎，讓腿完全貼地，上半身打直，柔軟度不佳者可以手扶地支撐。

　　步驟2 腳板打直，與地板呈90度直角，持續2至3分鐘。

　　步驟3 吸氣后將身體往右側彎，回原坐姿后吐氣，再吸氣往左側彎，各做10秒。

　　步驟4 先吸一口氣，將身體慢慢前彎，到定點(diǎn)后吐氣，維持此動(dòng)作15秒，再吸氣慢慢回原坐姿。

　　2.云雀式瑜伽

　　效果：可伸展大腿側邊以及臀部贅肉。

　　注意：動(dòng)作應緩慢溫和，視個(gè)人狀況量力而為。

　　步驟1 右腿彎曲呈弓姿，上半身打直，左腿往后伸直，膝蓋與腳板要貼地，柔軟度不足者可以用手扶地來(lái)輔助，動(dòng)作持續15秒。

　　步驟2 手伸直往前趴持續15秒，自然呼吸吐氣，再緩緩回復原坐姿，換腳再做1次。

　　相關(guān)瑜伽減肥：練習瑜伽可以減肥嗎  瑜伽減肥應注意什么  簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜伽減肥方法

　　其實(shí)，腿部的肥胖就是因為經(jīng)絡(luò )不暢，淤堵累積而成的。所以，大家一定記下上面介紹的2式瘦腿瑜伽，通過(guò)練習，就能迅速告別討厭的蘿卜腿哦！