專(zhuān)為收腹而設計的扭腿式瑜伽

　　 日常生活中，由于工作需要令上班族不得不面對久坐腰粗腿粗的煩惱，腰和小腿粗了之后，很多漂亮的衣服就會(huì )和自己擦肩而過(guò)!小肚子是愛(ài)美MM們立志要消滅的，但是現實(shí)是如此多的誘惑讓我們不能自拔，這樣子小肚子就跑出來(lái)啦!要怎么才能夠減掉肚子上的贅肉呢?下面編輯教你做瘦腰瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)減小肚子，趕緊來(lái)學(xué)習吧。

　　 扭腿式瑜伽

　　 1)自然躺在墊子上，兩腳并攏，雙手與肩膀平行。

　　 2)兩腿彎曲，扭動(dòng)腰部，上半身保持不變。

　　 3)頭部和腰部處于相反方向，雙手貼在地面，腰背隨著(zhù)臀部的扭動(dòng)而伸展。

　　 蛇式瑜伽

　　 1)兩腳并攏，俯臥在墊子上，雙手自然在屈肘在體側，指尖向前。

　　 2)如果腰部有舊疾的朋友可以把兩腳分開(kāi)，與墊子同寬。

　　 3)吸氣的時(shí)候抬下巴，收緊的你身體，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身體向上推。

　　 這個(gè)動(dòng)作能夠舒展緊繃的背部，擴張胸部增加肺活量，從內部活動(dòng)整個(gè)腹部，可促使胰臟、肝臟和其他消化器官加強活動(dòng)。同時(shí)使用了腰腹的力量，收緊腹部肌肉，從而達到減小肚腩瘦身的效果。

　　 溫馨提示：希望上述關(guān)于專(zhuān)為收腹而設計的扭腿式瑜伽的相關(guān)介紹能給你帶來(lái)幫助，如果你還有不明白的問(wèn)題或疑問(wèn)，可以查閱相關(guān)文章或者免費在尋醫問(wèn)藥網(wǎng)上提問(wèn)，我們有數萬(wàn)名優(yōu)秀醫生會(huì )員為您解答。