三款趣味沐浴減肥瑜伽 輕松燃脂

　　 很多的減肥運動(dòng)都能有效減肥，而瑜伽減肥正是其中一種，瑜伽減肥修身兼修心，非常值得大家去嘗試使用。很多人到了晚上都不想運動(dòng)，而洗澡是最舒服的時(shí)候了，這時(shí)候在水中做一些減肥瑜伽動(dòng)作，既有趣，瘦身功效又加倍，一舉多得，趕緊來(lái)學(xué)習這套瑜伽動(dòng)作吧。

　　 一、鹿式

　　 Step1 背部伸直盤(pán)腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

　　 二、單腿式

　　 Step1 肋部伸直，促進(jìn)體內循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

　　 Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　 Step2 雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　 三、猴式

　　 Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

　　 Step2 上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

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