高溫減肥瑜伽需要注意的事項

　　高溫瑜珈能讓身體更好的排汗，排除體內毒素，燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，很多女性喜歡采用熱瑜伽的塑身方法。長(cháng)期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。但是練熱瑜伽有一些事項是需要注意的。

　　1、飲食。高溫瑜伽運動(dòng)強度比較大，同時(shí)為了更好達到減肥效果建議練習前三個(gè)小時(shí)和練習結束之后1小時(shí)內不要進(jìn)食，可以在開(kāi)始前20分鐘喝一大杯水，中途適當休息，也要補充水分。

　　2、洗澡。練習完不可立刻沖澡，最好練習結束20—30分鐘后再洗澡。剛結束運動(dòng)，大汗淋漓肌肉跟關(guān)節全部放松，沖澡容易變得僵硬。

　　3、初學(xué)。練熱瑜伽會(huì )給心臟和呼吸系統帶來(lái)一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質(zhì)虛弱的人要謹慎。初學(xué)者可能會(huì )感覺(jué)頭暈屬于正?，F象。

　　4、卸妝。高溫瑜珈前卸妝干凈清潔肌膚，高溫瑜珈使得肌膚表面毛孔張開(kāi)，需要清潔表面皮膚避免表面的塵埃等臟東西滲入肌膚內。

　　5、擦汗。運動(dòng)期間用輕柔的毛巾輕輕按壓肌膚擦汗，因為高溫瑜伽使得肌膚因大量出汗而毛孔張開(kāi)，此時(shí)皮膚比較脆弱，若此時(shí)用過(guò)猛的力擦拭，容易損傷表層肌膚也會(huì )形成不必要的紋路。

　　6、補水。及時(shí)的清潔工作能夠清除排出留在肌膚表層污垢，同時(shí)及時(shí)做好補水保濕的工作。注意不要一練完就馬上用冷水洗臉，需要等到肌膚溫度鎮定下來(lái)之后再洗臉。

　　美眉們練習高溫瑜伽的時(shí)候以上幾點(diǎn)可要記牢了，除了減肥，也要記得好好的護膚哦，小細節很重要呢！