瑜伽初學(xué)者需要注意的五個(gè)須知

　　瑜伽是現在很流行的一種運動(dòng)，因為其減肥效果顯著(zhù)而受到很多女性的推崇，但是對于那些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛剛接觸瑜伽，一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。下面就來(lái)看一下初學(xué)者需要注意的五個(gè)須知吧。

　　一、防止被誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

　　二、尋找適合自己的瑜伽類(lèi)型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　三、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　四、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習，身體也會(huì )變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　五、心態(tài)最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習時(shí)應該心無(wú)雜念。