聰明女人的瘦身大法 瘦美如影隨形

　　導讀：因為少運動(dòng)的關(guān)系，很多上班族們總是不敢攝取過(guò)多高熱量的主食，生怕這些碳水化合物最終轉化成身上的贅肉，但保持日常的營(yíng)養均衡對平衡身體的酸堿度有至關(guān)重要的作用，如果因為減肥而少吃或不吃更容易引起代謝變慢，造成脂肪堆積。那么如何才能吃不胖呢？學(xué)學(xué)聰明女人的瘦身法吧！

　　不要偏食

　　從小媽媽?xiě)摱加幸覀儾灰?，但長(cháng)大上班之后，工作一忙，我們常常就只吃自己喜歡的那幾樣(也通常都是不健康的那幾樣。)(但要工作的我們也實(shí)在無(wú)法記得那么多飲食指南)營(yíng)養師說(shuō)：“最簡(jiǎn)單的方式就是要均衡，蛋奶魚(yú)肉都要有，還有蔬果絕不能少，要有變化”(例如中餐已經(jīng)吃自助餐便當，晚餐可以改吃面)。

　　總量控管

　　如果中餐跟下午茶已經(jīng)吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，營(yíng)養師說(shuō)：“原則就是一整天的量不要破表”，但也不要完全不吃晚餐，因為那么做很傷胃。另一種常發(fā)生的情況就是晚上要跟客戶(hù)聚餐，那午餐也要記得少吃一點(diǎn)，或者不要吃下午茶了。

　　喝酒要適量

　　我們都知道有時(shí)候就是無(wú)法避免需要跟客戶(hù)應酬喝兩杯(或者下班后心情超悶，想要跟好友們喝兩杯紓解一下情緒)，小酌一兩杯還可以，如果牛飲，先別說(shuō)熱量超高，對身體也很傷。

　　聰明選下午茶

　　營(yíng)養師最建議水果或豆漿當下午茶(夏天時(shí)，綠豆湯也不錯)，至于要吃多少量？不管是一般甜點(diǎn)或其他水果，基本上就是不要超過(guò)250卡。也不要因為要減肥就不吃下午茶，因為如果比較晚才下班的話(huà)(例如八點(diǎn)以后才吃晚餐)，到時(shí)候又會(huì )因為太餓，一下子又吃進(jìn)去更多。

　　營(yíng)養師提醒，盡量選擇“低油低鹽”的菜色(例如清蒸魚(yú)或涼拌類(lèi))，除此之外，要避免腌制食物(除了一般便當常見(jiàn)的香腸之外，例如我們經(jīng)常叫的榨菜肉絲面，當中的榨菜也是)盡量用這些原則選擇外食的食物，不僅避免發(fā)胖也能更健康。

　　吃主食減肥 注意以下3點(diǎn)：

　　1.不要忘記運動(dòng)。有時(shí)間還是需要做運動(dòng)的，加快減肥效果的同時(shí)讓身體更加健康。

　　2.蔬菜越多越好。建議每天吃?xún)蓚€(gè)水果，蔬菜則是來(lái)者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹飪，其余都最好用水煮，幫助增加飽腹感。

　　3.要吃好的脂肪和蛋白質(zhì)。適量進(jìn)食優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)，包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚(yú)貝類(lèi)、低脂或脫脂乳制品、堅果、橄欖油等，以保證營(yíng)養的均衡。

　  百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。