科學(xué)攝入淀粉 高效減脂秘訣

　　 導讀：很多人減肥刻意避免淀粉的社區，其實(shí)淀粉在減肥期間有這相當大的幫助脂肪燃燒的作用，下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家合理科學(xué)攝入淀粉，幫助大家快速達到理想瘦身目標。

　　 缺淀粉 減重易破功

　　 維持體重是一輩子的事情，難道可以忍受一輩子都不碰淀粉嗎?所以減重根本就無(wú)法持久。而且使用高蛋白減重的人，常失敗的原因在于會(huì )特別的想吃淀粉，人終究無(wú)法逃離生物的本質(zhì)，身體一旦長(cháng)期未被滿(mǎn)足到，就會(huì )使人心情低落，更會(huì )出現強烈想吃甜食的代償心理，食欲失控，減重當然破功。

　　 淀粉幫助脂肪燃燒

　　 許多人減重最常的吃法就是蔬菜+蛋白質(zhì)，如雞蛋+蔬菜或豆類(lèi)+蔬菜湯等等，這樣的方法固然瘦得快，但卻少了一樣東西，那就是淀粉，其實(shí)應該加點(diǎn)粗制淀粉，如糙米飯、地瓜、或馬鈴薯才是正確的，因為適度的淀粉，可以幫助脂肪的燃燒，才不會(huì )有復胖的問(wèn)題產(chǎn)生。

　　 蔬菜+蛋白質(zhì)美其名就是把熱量降低而已，但其實(shí)真正的減重應該要有多樣化的食材攝取，不然恐營(yíng)養不均，導致免疫力下降，這就為什么許多人在減重時(shí)，氣色不佳、病懨懨的原因。

　　 沒(méi)淀粉 減不到脂肪

　　 淀粉在身體的原理就好像烤肉的火種一樣，火種是燃燒的媒介，有火種才會(huì )燃燒，而燃燒就等于燃燒了我們的脂肪一樣，所以適度的淀粉在體內，可以幫助脂肪趕快的代謝出去。

　　 但為什么不吃淀粉，在減重初期體重會(huì )快速下降?原因是淀粉占身體三大營(yíng)養素的最大量，當我們把這最大量的成分抽出后，所攝取的熱量就會(huì )變得很低，當然會(huì )變瘦。但之后飲食恢復就會(huì )馬上復胖，而且減重沒(méi)減到脂肪，不但復胖率高，而且復胖后要再減，更是難上加難。

　　 正確食用淀粉 脂肪走得快

　　 含淀粉較多的食物紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內同時(shí)食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。如果同時(shí)食用，紅薯中的糖分在胃內發(fā)酵，會(huì )使胃酸分泌增多，如果胃酸過(guò)多而試圖通過(guò)加餐緩解的話(huà)反而有可能導致肥胖。

　　 淀粉能無(wú)形排除減肥障礙

　　 便秘與減肥有很大的關(guān)系，便秘分為陰秘和陽(yáng)秘，陽(yáng)秘表現為食欲旺盛，喜食油膩。這是胃腸熱盛的表現，由于胃腸熱盛，消化吸收功能增強，吸收了過(guò)多的營(yíng)養成分貯存于體內，這樣逐漸導致越來(lái)越胖。而淀粉味甘，性平，有助于解決便秘。

　　 第一口淀粉降低味蕾敏感度

　　 通常，美食所提供的最大享受，其實(shí)是來(lái)自於一開(kāi)始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會(huì )下降，故若能一開(kāi)始便提供味覺(jué)這種美食連結，就能快速擁有品嚐食物的飽足感，大大降低過(guò)量暴食的可能性。

　　 淀粉均衡體內營(yíng)養易減肥

　　 減肥的首先是要知道肥胖的原因所在，其實(shí)能量過(guò)剩導致肥胖從嚴謹的說(shuō)法上來(lái)講并不正確，你如果人體所需的所有營(yíng)養按昭人體自身的構成比例都相應的過(guò)剩那么人體就不會(huì )發(fā)胖，最主要的原因是人體內營(yíng)養不均衡所致，所以你在不知道你體本身的失衡原因所在，就斷然的去吃高淀粉的東西不吃脂肪類(lèi)的東西是不科學(xué)，有很多人發(fā)胖還和體內缺少脂肪有很大的關(guān)系，所以你最好利用科學(xué)方法來(lái)減。

　　 吃點(diǎn)淀粉去除補償心理瘦得快

　　 不攝取淀粉主要是因為減少糖類(lèi)的攝取但是缺少糖類(lèi)容易餓 而且精力不足，如果不吃淀粉，尤其是晚上不吃，那么你白天的兩餐相對攝取會(huì )比以前更多。物質(zhì)不滅定律是你吃了多少就會(huì )增加多少，所以如果晚上少吃或者不吃淀粉，白天卻沒(méi)減少或是補償心理吃更多那自然會(huì )變更胖。

　　 總而言知，想要達到減肥的目的首先是要知道科學(xué)的減肥原理，并不是不吃淀粉就會(huì )瘦，更科學(xué)的減肥方法是保持營(yíng)養的均衡，滿(mǎn)足味蕾的同時(shí)又能長(cháng)期堅持并且不反彈，減肥的心愿才能真正達成!