3個(gè)飲食減肥問(wèn)答 助你走出瘦身誤區

　　導讀：我其實(shí)每天吃的不多，但為什么還是不瘦而且還胖了……減肥道路上，很多MM都有類(lèi)似的疑惑。這里，減肥小編通過(guò)3個(gè)飲食減肥問(wèn)答題，教你走出瘦身誤區，讓你達到減肥最高境界——飽飽的也能瘦哦！

　　一、不吃晚餐真的可以么？

　　麻辣觀(guān)點(diǎn)：如果你覺(jué)得你可以一輩子都不吃晚餐，那可以。

　　不過(guò)對于吃貨來(lái)說(shuō)，不吃晚餐，殺了我吧。要知道，少吃一餐，心里感覺(jué)好像就缺了點(diǎn)什么，無(wú)論怎么分散注意力，無(wú)論肚子是否是餓，反正就是會(huì )覺(jué)得缺少點(diǎn)啥。

　　而且有些姑娘說(shuō)是不吃晚餐，下午的時(shí)候也許還不餓，可是挨到了七八點(diǎn)，八九點(diǎn)，強大的肌餓感就會(huì )像狼一樣的像你撲去，到那時(shí)候就再也忍不住，導致晚餐變宵夜了。而宵夜，對于減肥來(lái)說(shuō)，是不能出現的，不僅對減肥，其實(shí)宵夜對健康都沒(méi)啥好處。

　　所以，三餐一定要吃夠、一定要按時(shí)吃給胃養成一個(gè)良好的笑話(huà)習慣，對身體也很有好處。晚餐早點(diǎn)吃，一般都是六點(diǎn)前就吃完了最好，過(guò)了6點(diǎn)就不會(huì )再吃東西了。

　　二、減肥期間可以吃零食么？

　　麻辣觀(guān)點(diǎn)：當然會(huì )吃！

　　就像所有的吃貨，零食是我們的天敵，它要么不出現，要么我就會(huì )把它殲滅。

　　每天空閑時(shí)段最無(wú)聊就是這個(gè)時(shí)候，對著(zhù)電腦，沒(méi)有事情做，刷刷微博，閑著(zhù)無(wú)聊就會(huì )找東西吃了?；蛘咴偻盹堉?，我在沙發(fā)上看電視，這個(gè)時(shí)候就會(huì )想要吃零食，建議大家看電視的時(shí)候可以邊看電視邊做些瘦身動(dòng)作或者瑜伽動(dòng)作。

　　如果你能控制住，零食就吃點(diǎn)水果吧！在減肥的那段期間，零食可以吃些干果，比如核桃，杏仁，阿膠棗，生瓜子仁，獼猴桃干，洛神花干，牛肉干，芒果干等等之類(lèi)的。

　　如果你偏愛(ài)甜食

　　推薦：葡萄干，櫻桃干，或者新鮮蘋(píng)果片蘸熱的黑巧克力

　　如果你偏愛(ài)咸味

　　推薦：杏仁，全麥餅干，或者一小罐蔬菜汁

　　如果你偏愛(ài)脆脆的口感

　　推薦：一把高纖維的谷物，蘋(píng)果片蘸花生醬，或者爆米花

　　如果你偏愛(ài)奶油的味道

　　推薦：低脂布丁，酸奶，或者風(fēng)味麥片

　　但是要注意的是，不要吃多，量很重要。

　　建議把零食用一個(gè)小的密封袋分裝一小包拿到辦公室，其余的放家里或者鎖起來(lái)，反正是各種控制自己，既然不能改變吃零食的事實(shí)，那就多控制自己少吃吧。再有的是在選擇零食的時(shí)候，最好能避開(kāi)高糖分的，還有那些太多添加劑的東西。

　　三、我其實(shí)每天吃的不多，但為什么還是不瘦而且還胖了？

　　麻辣觀(guān)點(diǎn)：你真的做到了么？

　　但是你真的吃的不多嗎？不見(jiàn)得喲。是不是一直覺(jué)得自己吃的很少了，反正就是覺(jué)得比周?chē)娜顺缘亩忌佟?/p>

　　但是你有沒(méi)有才發(fā)現，確實(shí)，自己在餐桌上吃的很少，但是餐桌下來(lái)之后，就偶爾來(lái)一塊餅干啊，偶爾來(lái)根香蕉啊，偶爾再來(lái)顆糖啊，就是這樣的時(shí)不時(shí)的偶爾，無(wú)意間其實(shí)你吃的很多。

　　控制食量4tips

　　1、把飲料換成牛奶。如果可能的話(huà)，將杯子里的飲料換成脫脂牛奶，以更好地衡量控制你的飲食。

　　2、仔細測量用油量。油的熱量很高，即使是健康的油，如橄欖油、紅花等，所以不要直接將油倒入你的烹飪鍋中或灑在食品上。

　　3、外出就餐時(shí)的份量控制。吃東西時(shí)吃半個(gè)或與朋友分享你的食品。如果吃沙拉，把沙拉醬單獨放在盤(pán)子里。這樣吃沙拉時(shí)，先用叉子粘點(diǎn)醬，然后再放到沙拉里。

　　4、添加蔬菜。吃飯之前，先喝一杯低熱量的蔬菜湯，或者在三明治里添加蔬菜，這些并沒(méi)有太多的熱量。

　　走出飲食減肥誤區，讓你享受美味，吃飽也能瘦，輕松吃出苗條身材！