太忙沒(méi)時(shí)間減?10方法讓減肥時(shí)刻進(jìn)行

　　導讀：練過(guò)一段時(shí)間瑜伽的人，可能會(huì )因為各種生活中的瑣事，而不能按時(shí)參加每周的瑜伽課。而那些自己在家練習瑜伽的人們，也會(huì )因為這樣那樣的事情，沒(méi)有時(shí)間抽出半個(gè)小時(shí)練習。

　　以下是十分簡(jiǎn)單的10種方法，幫你將瑜伽融入生活：

　　1.感覺(jué)你腳下的大地

　　每個(gè)瑜伽動(dòng)作都有自己的起源。當你站著(zhù)的時(shí)候，關(guān)注腳的感觸。在你每天走動(dòng)的時(shí)間里，以自身意識為驅動(dòng)。

　　2.放慢腳步，多做深呼吸

　　充滿(mǎn)焦慮和壓力的度過(guò)每天會(huì )讓你血壓升高，心跳加速，呼吸急促。與其每天刻意提醒自己停下來(lái)，還不如做幾次深呼吸，讓自己的身體恢復活力。

　　3.集中精力

　　在練習瑜伽的時(shí)候，有一種可以提高我們精神的集中能力，這被稱(chēng)為“一點(diǎn)凝視法”。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都應注意這個(gè)，你應該隨時(shí)隨地的集中注意力。

　　4.不論時(shí)間長(cháng)短，花時(shí)間冥想

　　試著(zhù)每天抽出5分鐘時(shí)間冥想?？梢允侨魏涡问剑浩矶\、許愿或是與夢(mèng)想有關(guān)。你連5分鐘都沒(méi)有？那么試試從深呼吸開(kāi)始。

　　5.堅定自己的腳步，不受別人影響。

　　人們每天都會(huì )接收到各類(lèi)信息，這會(huì )干擾我們做出下一步的決定。即使別人質(zhì)疑你，也最好不要改變曾經(jīng)做過(guò)的決定。

　　6.以真誠的心對待你周?chē)娜?/strong>

　　人生中的挑戰是不可避免的，同樣，對于每個(gè)你遇到的人，比如：朋友、家人、生意上的伙伴等，你都應該真心相待。

　　7.關(guān)注自己的感受

　　正如在練習瑜伽時(shí)要關(guān)注自己的感受一樣，在受傷以后，我們就不能繼續在瑜伽墊上練習瑜伽，而要多關(guān)注自己的感受。有時(shí)候犯了錯誤，并不是難以原諒的。我們可以因失去而感到悲傷，但請記住，悲傷過(guò)后，需要重新振作起來(lái)。

　　8.原諒別人，從原諒自己開(kāi)始

　　想要原諒別人，得先學(xué)會(huì )原諒自己。沒(méi)有必要在意那些所謂的怨恨、嫉妒和憤怒。當這些情緒激化，事情就會(huì )惡化。所以，為了讓自己擁有身心健康，原諒你自己，也原諒別人。

　　9.適時(shí)休息下

　　生活在這個(gè)快節奏的社會(huì )之中，人們會(huì )因為忙碌忘了停下來(lái)休息。會(huì )用“我很忙”這樣的話(huà)來(lái)表達壓力、缺乏睡眠，來(lái)表示自己想要引起注意并得到幫助。停下來(lái)休息一下對于自己或是周?chē)娜藖?lái)說(shuō)都是適當放松的最好的辦法。這樣一來(lái)，你會(huì )發(fā)現你在工作和生活中的表現會(huì )比以前更加出色。不管是休息一天、幾天或是僅僅幾個(gè)小時(shí)，你絕對會(huì )因此感到舒服。

　　10.以感激之心對待自己

　　練習瑜伽會(huì )讓你變得尊重你自己,并展示你的獨特性和真實(shí)性。你可以每天花些時(shí)間來(lái)欣賞自己。每當夜晚來(lái)臨，用感激之心對待自己獲得的成就。你值得因為很好的完成任務(wù)適當獎勵一下你自己。