蜂蜜飲用禁忌 健康瘦身最重要

　　 導讀：蜂蜜是很多人都很喜愛(ài)的一種減肥飲品，但是蜂蜜在飲用的時(shí)候有很得多禁忌，下面小編就要告訴大家蜂蜜怎么喝最健康，幫助大家達到健康瘦身的目的。

　　 1、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康

　　 很多人覺(jué)得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實(shí)，這種做法并不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環(huán)境的作用。

　　 而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時(shí)的體內沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

　　 2、睡前喝蜂蜜水，小心長(cháng)胖又蛀牙

　　 晚上睡前喝白開(kāi)水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會(huì )使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長(cháng)胖!

　　 如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會(huì )在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!

　　 3、高溫沖飲蜂蜜破壞營(yíng)養成分

　　 蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養物質(zhì)，還會(huì )導致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

　　 實(shí)驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時(shí)，時(shí)間稍長(cháng)，就會(huì )使蜂蜜內的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。

　　 4、過(guò)量食用引發(fā)糖尿病+齲齒

　　 正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長(cháng)時(shí)間過(guò)量食用蜂蜜，會(huì )導致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。

　　 其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么好處。

　　 5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

　　 蜂蜜屬于甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過(guò)多對于胃粘膜有損傷。

　　 長(cháng)期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯后飲用。

　　 6、飯后馬上喝蜂蜜水，增加胃病風(fēng)險

　　 飯后馬上喝蜂蜜水，會(huì )稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒(méi)來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。

　　 長(cháng)期飯后飲用蜂蜜水的話(huà)，會(huì )增加腸胃病風(fēng)險。

　　 7、用金屬杯子沖蜂蜜水容易中毒

　　 蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時(shí)，最好不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應。

　　 因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營(yíng)養成分受到破壞。

　　 如有人吃了這樣的蜂蜜，就會(huì )出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。

　　 8、蜂蜜的相克食物

　　 蜂蜜不宜與豆腐同食

　　 豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類(lèi)，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利于人體的生化反應。

　　 蜂蜜不宜與韭菜同食

　　 韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

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