5個(gè)瘦身絕招 減下半身很有效

 　　導讀：女人因為久坐很容易下半身肥胖，穿衣服很不好看，下面幾個(gè)小方法，可以幫你速瘦下半身，讓身材變得完美哦。

　　下半身肥胖的原因：

　　一、 雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖

　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì )讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。

　　因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長(cháng)期服避孕藥會(huì )變胖，其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌 激素含量高，長(cháng)期服用的確會(huì )導致體內脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì )讓你變胖。

　　二、蹺腿坐著(zhù) 一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著(zhù)腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬。

　　因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著(zhù)不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^(guò)溫水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　三、性感太“緊身” 胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著(zhù)，都會(huì )讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會(huì )阻礙腿部正常運動(dòng)，還會(huì )阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì )使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　四、趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

　　平時(shí)沒(méi)時(shí)間運動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì )變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì )讓雙腳承受更多壓 力，連脊椎都會(huì )跟著(zhù)吃不消，晚上回家還會(huì )腰酸背痛。

　　下半身肥胖怎么辦？

　　一般我們稱(chēng)下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。

　　相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

　　梨型身材不僅離我們夢(mèng)寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那么，下身肥胖怎么辦呢-。

　　一、良好姿態(tài)

　　平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

　　二、適當運動(dòng)

　　每天吃完晚飯，與其賴(lài)在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì )發(fā)現原來(lái)保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”！

　　三、美體推脂

　　目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線(xiàn)，減下身肥胖。

　　四、健康飲食

　　為什么有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加-下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管?chē)栏窨刂屏酥緮z取量，然而體型仍舊沒(méi)有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規律和原則。

　　根據美國自然療法專(zhuān)家比德-達丹莫醫生提出的血型飲食觀(guān)點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì )減輕體重，而谷物、豆類(lèi)、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無(wú)效;

　　A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌癥和心臟疾病;

　　B型血的人，更適合肉類(lèi)和蔬菜，奶類(lèi)食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類(lèi)堅果;

　　AB型血的人，既需要肉類(lèi)蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

　　五、排毒纖體

　　排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。

　　這是瑜伽學(xué)員最喜愛(ài)的一組動(dòng)作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線(xiàn)，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進(jìn)消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。

　　要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機減下半身肥胖，持之以恒是關(guān)鍵所在，上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的方案，那么就從現在開(kāi)始努力吧！

　  百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。