要想瘦腿 必須改掉的5大陋習

　　導讀：對于女性來(lái)說(shuō)，完美的腿部線(xiàn)條相當重要，下面小編就要針對平時(shí)瘦腿一些誤區，幫助大家咨詢(xún)專(zhuān)家解答， 從而達到更加明顯的瘦身效果，那么就來(lái)看看我們應該注意哪些問(wèn)題吧。

　　陋習一：經(jīng)常忍受低溫

　　低溫的時(shí)候我們人體生理的反應就是手冷腳冷，因為血管要收縮，不要讓體溫散發(fā)的外面環(huán)境中，保持中樞的體溫，才能有正常的運作。其實(shí)溫度增加的時(shí)候，新陳代謝是增加的，因為它要讓你增加的熱量產(chǎn)生來(lái)抵御外面的寒冷。一旦低溫你就會(huì )不想起床，你還會(huì )覺(jué)得很餓，這樣子導致你進(jìn)來(lái)的熱量比你消耗的熱量熱量還要多，這樣子你就沒(méi)有辦法瘦下去。

　　很多上班族坐久了就會(huì )冷，身體就會(huì )縮起來(lái)，這時(shí)候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常，而不是縮在一起。

　　飲用姜汁紅茶可以瘦下半身，把切好的姜片放到紅茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)，還能保暖。如果在家里很冷的話(huà)，可以泡腳，足部暖了，整個(gè)人的代謝力就會(huì )提升。

　　陋習二：沒(méi)有按摩的習慣

　　女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿卜腿的。如果不按摩的情況下，可以在洗澡的時(shí)候先用磨砂膏擦小腿，讓廢物代謝掉，然后再用美腿的乳液，舒緩鎮定小腿，用兩只手去推拉按摩，這樣子蘿卜腿的情況就能得到緩解。特別是洗澡的時(shí)候按摩是最有效的。

　　比按摩更好的一個(gè)習慣是伸展。下班回家之后如果每天能進(jìn)行伸展，把跟腱伸展開(kāi)來(lái)對于蘿卜腿的改善也是很有幫助。奧地利科學(xué)家做過(guò)一個(gè)研究，發(fā)現一個(gè)“五五五原則”。如果你每天穿高跟鞋超過(guò)5個(gè)小時(shí)，每周超過(guò)5天，腳跟跟腳底相差5公分的話(huà)，兩年后你的小腿肌肉就會(huì )縮短2.5公分到3公分左右，你就會(huì )出現蘿卜腿。所以說(shuō)伸展運動(dòng)很重要。

　　按摩事實(shí)上只有一個(gè)效果，就是把水分推開(kāi)，對于站一整天的人，下半身肯定會(huì )有水腫問(wèn)題，最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。

　　按摩的時(shí)候有個(gè)小技巧，可以先按腿窩后方一個(gè)淋巴的位置，往上按，把它疏通了之后再從小腿開(kāi)始往上按，這樣效果會(huì )更好。

　　陋習三：很少去洗手間

　　很多人因為工作繁忙的關(guān)系，一天下來(lái)水喝得少，上廁所的次數也很少，但這樣不僅對腎臟有傷害，對身體也有很大的傷害。憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹，整個(gè)下半身看起來(lái)就是很腫的。

　　像我們坐飛機或者坐長(cháng)途的時(shí)候，有些人為了讓小腿不要腫脹就會(huì )穿很緊身的褲子，但是這樣時(shí)間一長(cháng)很可能會(huì )造成血液循環(huán)不流通，引起下肢更多的毛病。這時(shí)候應該要想辦法起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

　　地心引力促使我們身體的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎么辦呢?下面的的水分要想回流到心臟就一定要靠肌肉的收縮，如果你一直坐著(zhù)，肌肉無(wú)法收縮，水分當然就無(wú)法回流，就會(huì )堆積在下半身，造成下半身腫脹。

　　當憋尿憋到一定的程度還可能會(huì )引發(fā)蜂窩性組織炎以及腎臟發(fā)炎，很多女孩子都會(huì )因為腎臟發(fā)炎而導致發(fā)高燒、抵抗力下降。

　　對于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，很少上廁所最主要有兩個(gè)原因，一是水喝太少，二是沒(méi)時(shí)間上廁所，這時(shí)候要硬逼自己去上廁所。如果是不愛(ài)喝水的人，最好準備一瓶大水放在旁邊，去逼自己記得要喝水。

　　陋習四：有便秘的困擾

　　蘋(píng)果和木瓜可以讓你消化，還可以阻礙下半身吸收脂肪，也能減少便秘的困擾。平時(shí)要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。如果要按摩的話(huà)，順著(zhù)肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然后再移動(dòng)，三到五秒就可以放開(kāi)，可以促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)。

　　初春天氣冷會(huì )造成整個(gè)人都不想動(dòng)，你就會(huì )想吃東西，如果吃的東西很油的話(huà)排便就沒(méi)那么好?；氐郊夷憧梢赃x擇泡澡或泡腳，當你身體溫度上升，整個(gè)人開(kāi)始飆汗的時(shí)候，下半身的代謝也會(huì )得到提升。

　　當然，最重要的其實(shí)是要知道便秘的原因，而不是單純的知道該如何解決。便秘為什么會(huì )讓下半身腫脹是因為我們下半身的靜脈回流到腹腔就會(huì )匯聚成下腔靜脈，然后再往心臟去。如果你有便秘問(wèn)題，腹壓就會(huì )增加，可能壓到回流的血液導致下肢腫脹。如果是單側的腫脹你可能要想到是不是因為身體出現了問(wèn)題，因為及時(shí)到醫院就醫。

　　陋習五：經(jīng)常蹺二郎腿

　　女生上班或者穿短裙短褲的時(shí)候就會(huì )習慣性的翹起二郎腿，但長(cháng)期下來(lái)，你會(huì )發(fā)現大腿的一些部位，如大腿外側就會(huì )開(kāi)始堆積脂肪。這時(shí)候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點(diǎn)之后就不能推了，因為大腿外側的位置是膽經(jīng)，如果過(guò)了十點(diǎn)還推的話(huà)就會(huì )上火。長(cháng)期翹腳除了會(huì )堆積脂肪，還可能會(huì )造成長(cháng)短腿以及骨盆的疼痛。

　　一開(kāi)始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過(guò)5分鐘就換一次腿。因為我們的身體無(wú)法維持同一個(gè)姿勢超過(guò)2個(gè)小時(shí)，壓久了會(huì )影響血液循環(huán)，對身體造成傷害。