瘦身又排毒養顏美膚 睡前要做的6件事

　　導讀：美麗的女人一般都擁有好身材和好氣色,怎么才能讓身材氣色都迷人呢?很簡(jiǎn)單,堅持下面的做法,既可以瘦身,又可以排毒養顏美膚,讓你輕松變個(gè)美麗的女人。

　　1、吃低鈉晚餐

　　晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會(huì )浮腫。理想的瘦身晚餐時(shí)蒸煮蔬菜和一點(diǎn)蛋白質(zhì)(瘦肉及雞蛋)，不要加鹽。

　　2、夜間鍛煉身體

　　夜間鍛煉身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來(lái)說(shuō)非常重要。

　　3、自制次日午餐便當

　　一般餐廳提供的餐食熱量過(guò)高。根據2013的一項調查，餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡(jiǎn)餐和帶午餐便當去公司是個(gè)好習慣，但早上時(shí)間匆忙，誰(shuí)還有時(shí)間做飯?一個(gè)好辦法就是在夜里提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。

　　4、喝大量的水

　　水潔凈你的身體，還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里頻頻起來(lái)上廁所，那么在上床一個(gè)小時(shí)之前停止喝水就可以預防這個(gè)問(wèn)題了。

　　5、確保臥室光線(xiàn)很暗

　　根據去年的一項動(dòng)物研究，褪黑激素能讓體內產(chǎn)生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環(huán)境中睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì )產(chǎn)生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥!

　　6、調低臥室的溫度

　　在睡夢(mèng)中減肥不是夢(mèng)。根據美國衛生臨床中心研究所的研究，在18攝氏度房間里睡覺(jué)的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺(jué)的人多出了7%。還等什么呢?去調節暖氣吧!