吃水煮青菜瘦成老太太！飲食減肥別那么拼

        “要么瘦，要么死”！相信喊這句口號的妹子不在少數，馬上就夏天了，露肉的季節來(lái)了，該甩的贅肉就要甩了，可最近有位妹子那是相當拼啊，連吃5個(gè)月的水煮青菜加減肥藥，瘦成了60斤，成了干巴巴的老太太，還患上了厭食癥，這種“拼命三郎”式的減肥方法實(shí)在不敢茍同。

　　#吃水煮青菜瘦成老太太#，看到這個(gè)熱點(diǎn)，有點(diǎn)吃驚;再點(diǎn)開(kāi)看到熱點(diǎn)配圖，真是嚇死寶寶了，瘦到極致的人一點(diǎn)美感也沒(méi)有好嗎?

　　“要么瘦，要么死”?近日，東南大學(xué)附屬中大醫院收治的患者娜娜(化名)為了減肥對自己“痛下狠手”，吃了5個(gè)月水煮青菜和減肥藥，結果患上了厭食癥，瘦成了干癟的“老太太”，從100斤變成60斤，甚至被醫生下“病重”通知。

　　不知道這位妹子減肥前有沒(méi)有想到自己這么拼的后果是什么，苗條身材是愛(ài)美女性都想追求的，但要取之有道啊，這種自虐式的飲食減肥方法一點(diǎn)都不可取，現在瘦成了這個(gè)樣子，健康也受到了危害，真的不知道還有什么美可言?

　　嘆息這位女生的經(jīng)歷，同時(shí)很多人對新聞中備受指責的“水煮青菜”有如此大的減肥作用也持爭議態(tài)度。的確，水煮菜的熱量很低，它還含有豐富的纖維，有益于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠從腸道內帶走多余的、過(guò)量的營(yíng)養成分，對維持身體優(yōu)美的曲線(xiàn)和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助，但是水煮青菜的減肥效果絕對不會(huì )像新聞中那樣極端，綜合一下思量，應該是節食過(guò)度和減肥藥共同起到的作用。

　　一說(shuō)起減肥，十位妹子有九位都會(huì )想到節食，因為它不像運動(dòng)那么累，又不像吃藥會(huì )有副作用，只要有點(diǎn)毅力，控制對美食的欲望就好，但是這種方法已經(jīng)被指出不可取了，對身體健康真的有很大危害。

　　1.優(yōu)質(zhì)蛋白不足。

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì )涉及到蛋白質(zhì)，那么當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì )影響整個(gè)身體的機能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長(cháng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會(huì )水腫(滲透壓無(wú)法調節)。

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　　2.各種維生素不足。

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會(huì )使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì )使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

　　3.體內蛋白質(zhì)被消耗。

　　營(yíng)養吸收不足時(shí)，身體會(huì )優(yōu)先消耗體內蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì )被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

　　4.基礎代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。

　　長(cháng)期節食會(huì )使我們身體缺乏營(yíng)養，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎代謝率會(huì )降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

　　5.極易反彈的更高。

　　大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當達到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì )自暴自棄，開(kāi)始恢復正常飲食。而此時(shí)脂肪細胞由于長(cháng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來(lái)的彈性，加速成長(cháng)及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。

　　因為單純的過(guò)度的節食，只會(huì )造成身體所需營(yíng)養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會(huì )感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

　　飲食減肥要選擇健康的方法

　　又重復了一遍節食減肥的危害，大家一定要引以為戒，不要把苗條建立在損害健康之上，這么做只會(huì )得不償失!其實(shí)，只要合理安排，飲食與瘦身是可以和睦相處的。

　　1、少吃油炸食物

　　炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過(guò)多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　　2、生菜色拉不如炒青菜

　　生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來(lái)的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來(lái)的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

　　3、調味料重的食物少吃

　　盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺(jué)連飯都吃了好幾碗。

圖片來(lái)源@愛(ài)美女性網(wǎng)

　　10、吃水果也要適度

　　吃水果可以補充維生素，對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會(huì )囤積脂肪的。另外，無(wú)論是什么食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過(guò)高，都是會(huì )讓你長(cháng)胖的。

　　11、對甜食限量

　　偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規則來(lái)自我約束，否則也別無(wú)他法了。一個(gè)蛋糕或面包，吃起來(lái)覺(jué)得小小的一塊，還無(wú)法完全滿(mǎn)足口欲，可是它往往有相當于兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。

　　12、晚上八點(diǎn)后禁吃高熱量食物

　　其實(shí)說(shuō)得更直接一點(diǎn)就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺(jué)時(shí)，人體的副交感神經(jīng)活躍會(huì )使胃腸蠕動(dòng)變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會(huì )轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個(gè)小時(shí)除飲料外，嚴禁進(jìn)食。