盤(pán)點(diǎn)各種運動(dòng)的卡路里消耗量！

　　減肥運動(dòng)排行榜：

　　一：游泳→800卡

　　燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)

　　游泳是最好的運動(dòng)減肥方法，因為它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　二：冰球→700卡

　　冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項運動(dòng)。比賽的目標上射門(mén)得分。它是一項在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運動(dòng)項目。冰球在室內滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設有圍板，兩端有球門(mén)，每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區。

　　熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內運動(dòng)中熱量消耗最高的一種運動(dòng)，相當于消耗掉一份火腿飯。

　　運動(dòng)效果：冰球運動(dòng)培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

　　三：跑步→600卡

　　燃燒的卡路里：600/小時(shí)

　　如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢(qián)，你可以在很多地方進(jìn)行運動(dòng)，繞著(zhù)街區、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會(huì )感到非常輕松，負重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關(guān)節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　四：跳舞→600卡

　　燃燒的卡路里：600-800/小時(shí)

　　跳舞可以訓練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂(lè )，舞動(dòng)你的手和腳?；蛘邊⒓游璧概嘤柊?、俱樂(lè )部等。每天試著(zhù)去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到。

　　五：踩自行車(chē)→500卡

　　燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)

　　根據你踩自行車(chē)踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時(shí)它也是非常讓人愉快的戶(hù)外活動(dòng)。

　　六：打網(wǎng)球→500卡

　　燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)

　　一個(gè)很有利于心臟健康的運動(dòng)，打網(wǎng)球。它將在短時(shí)間內讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動(dòng)三次，堅持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。

　　十：健身球→340卡

　　健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對安全，不容易出現損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時(shí)，相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。

　　運動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著(zhù)。