幫媽媽找回好身材的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　媽媽為了自己的孩子付出了很多，可是媽媽產(chǎn)后應該如何減肥呢？不如讓我們女人百街秀的小編幫助大家把！今天為你推薦有助產(chǎn)后瘦身的一個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫助媽媽重塑窈窕身材。

　　“貓伸展式”能夠活躍性腺機能，增強性的能力，從而改善和醫治性腺機能的衰退?？梢钥s小腰圍，強壯消化系統，去掉人體脂肪，活躍神經(jīng)系統，并促進(jìn)人體比例勻稱(chēng)。增加和恢復面部的青春和光彩。

　　同時(shí)可以活化整個(gè)脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹肌，減緩痛經(jīng)，改善月經(jīng)不調和子宮下垂。同時(shí)能夠讓脊柱更加靈活，這個(gè)動(dòng)作對于塑造臀部和背部線(xiàn)條很有效果。

　　溫馨帖士：

　　產(chǎn)婦不可節食，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量。但要配合適當的飲食調理，例如少吃多餐，多吃粗纖維食品，多吃蔬菜水果，再配合上面介紹的瑜伽練習，您一定能達到較好的瘦身效果。

　　“貓式”動(dòng)作要領(lǐng)

　　雙手、雙膝和小腿著(zhù)地，呈動(dòng)物爬行姿態(tài)。吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。

　　呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。如此反復5-8次。

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　　我們介紹的瑜伽運動(dòng)減肥方法是幫助媽媽找到好身材的，但是大家要是喜歡這個(gè)減肥方法，絕對可以選擇進(jìn)行減肥哦！