給女性好身材的兩招瑜伽運動(dòng)瘦身招數

　　女性怎么可以擁有好身材呢？選擇瑜伽運動(dòng)瘦身招式不錯哦！大家知道應該使用哪些招式嗎？不明白的話(huà)，我們給大家介紹兩招瑜伽減肥招數哦！

　　瑜伽減肥：練習瑜伽可以減肥嗎 瑜伽減肥應注意什么 簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜伽減肥方法

　　雙角式

　　通過(guò)雙角式的練習，可以使雙腳獲得強度伸展的同時(shí)強健腹部器官，給予心肺能量。

　　如何練習：

　　1. 山式站立，雙手放于臀部?jì)蓚龋ù竽粗赶蚝?，其余四指向前）。吸氣，雙腳打開(kāi)4英尺距離，雙腳內側保持平行，腳趾指向前方，腳掌外側壓向地板，保持后背垂直。

　　2. 吐氣，兩側膝蓋骨上提，半前屈，延伸脊柱，軀干朝向地板，眼睛向上看，背部形成一個(gè)自然的凹度；雙手離開(kāi)臀部，雙手掌平放于地板，保持手指的打開(kāi)；

　　3. 雙手掌保持穩定，胸骨向前推，腹部收，大腿骨和腹股溝區域向后移動(dòng)，以減少頭部的壓力。均勻呼吸，保持體式15到30秒時(shí)間

　　仰尸式

　　仰尸式可以幫助學(xué)員緩解壓力和疲勞，鎮靜意識，使身體的每一個(gè)區域獲得放松。

　　如何練習：

　　1.以背平臥，兩手放在身體兩側，與身體并行，掌心向上；

　　2.雙腳稍微分開(kāi)至舒適位置；

　　3.閉上雙眼，放松全身；

　　4.不要移動(dòng)身體的任何部位，即使出現不舒服；

　　5.讓呼吸變得有規律、自然；

　　6.讓思想意識到吸氣和呼氣；

　　7.計數呼吸次數，1吸1呼2吸2呼……；

　　8.繼續計數幾分鐘，如果意識開(kāi)始渙散，將其拉回到數呼吸上來(lái)。

　　使用簡(jiǎn)單的減肥方法可以找到好身材嗎？絕對是可以的哦！上面介紹的瑜伽減肥招式就是最好的例子哦！