幫女性找到好身材的瑜伽減肥方法

　　瑜伽的確是一種不錯的減肥方法，但是大家知道多少瑜伽減肥招式呢？不如讓女人百街秀小編給大家推薦幾招吧！下面是瑜伽減肥招式的具體介紹哦！

　　花環(huán)式

　　步驟：

　　1、下蹲，兩腳盡量并攏，盡量保持兩腳平放在地板上，或者踩在折疊的毛毯上。

　　2、大腿分開(kāi)，略比身體寬，身體前傾，放在大腿之間。

　　3、手肘向內膝蓋壓，手掌并攏，膝蓋抵住手肘，這有助于拉長(cháng)前身。

　　4、加強的做法，將內大腿抵住體側，手臂前伸，然后，回到體側，脛骨抵住腋窩。手指尖壓向地板，或觸碰腳踝外側，抓住后腳跟。

　　5、保持30秒到1分鐘。吸氣，伸直膝蓋，回復 前屈體式。

　　主要鍛煉部位：大腿 、腳踝、背部

　　注意事項：此體式拉伸腳踝、腹股溝和后背。如果腳跟無(wú)法著(zhù)地，可以踩在毯子上。

　　功效：拉伸腳踝、腹股溝、背部 美化腹部 ； 按摩腹部，刺激內臟，消除便秘與消化不良。

　　禁忌：下背部或膝蓋受傷

　　高沖刺變化式

　　步驟：

　　1、呼氣，收回右腳，置于雙手之間，膝蓋和腳踝成一直線(xiàn)；

　　2、身體挺直，把手舉起高于頭頂，手指并攏，掌心相對。

　　主要鍛煉部位：肩部、大腿、腳踝

　　功效：美化背部線(xiàn)條，緩解坐骨神經(jīng)痛，五十肩。

　　好身材一定要使用好的減肥方法，如此可以輕松擁有自己希望的身材，所以我們給大家介紹瑜伽減肥方法哦！

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