兩分鐘瘦腰瘦腿提臀瑜伽動(dòng)作

　　核心提示：想要減肥，下面推出的這一套減肥瑜伽動(dòng)作可不能錯過(guò)哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。這樣每天不到2分鐘，輕松瘦全身。

　　平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

　?、倥吭诘匕迳?，胃部向下，前臂著(zhù)地。

　?、谔痣p腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。

　?、郾巢可熘?，保持這個(gè)姿勢20-60秒。

　?、苤貜?-5次。

　　貓式瑜伽 30秒提臀

　?、俟蛟诘匕迳?，小腿緊貼地板。

　?、谏仙硐蚯皬澢?，雙手著(zhù)地與肩同寬。

　?、郾巢肯蛏瞎捌?，收緊腹部。

　　兒童式瑜伽 瘦全身

　?、僮?，臀部坐在雙腳腳跟上。

　?、谏眢w向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

　?、鄯潘缮眢w，慢慢呼吸。