讓頸部更瘦的五步瑜伽運動(dòng)

　　一個(gè)細長(cháng)的頸部，是最能展現出女人魅力的?，F在，幫瘦減肥網(wǎng)就為MM們介紹讓頸部更瘦的五步瑜伽運動(dòng)。這套瑜伽動(dòng)作不僅能緩解疲勞，還可以增加頸部的柔美。

　　STEP1：幫助放松頸肩肌肉

　　盤(pán)腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺(jué)到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。

　　STEP2：活化頸椎

　　保持步驟一坐姿，雙手合十置于胸前，吸氣，慢慢向后仰頭，感覺(jué)到頸部線(xiàn)條向后的盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。

　　STEP3：使頸部挺拔

　　將雙腳往前伸出而坐，彎曲單膝，膝蓋放在身體中心，另一只腳貼著(zhù)彎膝腿外側，雙臂伸直上舉，反手交叉于頭頂上部，眼睛平視前方，保持5秒，感覺(jué)到肩膀拉動(dòng)頸椎的向上伸展，緩緩低頭，盡量用下頷貼于頸部。

　　STEP4：增加頸部柔韌性

　　平直仰臥，注意雙肩、臀、腳跟的貼地，繃直腳背，單腿彎曲，雙手抱住，用力將腿向胸腹部貼，停頓5秒后，輕緩抬起頭部，盡量用下巴靠近彎曲的膝蓋。換另外一條腿，按此步驟重復做一組。

　　STEP5：纖細頸部

　　俯臥，雙手撐于胸部?jì)蓚?，雙臂伸直，撐起上身，頭部盡量后仰，感覺(jué)后腦即將貼合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，頭部回至自然位，慢慢轉向一側，雙眼看向腳跟。換另外一側，按此步驟重復做足一組。

　　上面為大家介紹的這些動(dòng)作，頻率為每天練習六次，堅持半個(gè)月到一個(gè)月之后你會(huì )發(fā)現原來(lái)頸部也可以如此性感迷人，還可以遠離office帶來(lái)的頸部酸痛的后遺癥。