讓女性擁有好身材的瑜伽減肥方法

　　女性知道如何擁有好身材嗎？不知道的女性，學(xué)習一些減肥方法這些必須的哦！所以我們這里給大家介紹一些瑜伽運動(dòng)減肥方法哦！

　　瑜伽減肥招式1：站姿前屈

　　1.站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部。

　　2.雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。

　　3.繼續彎下身體，直至手掌完全著(zhù)地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

　　瑜伽減肥招式2：鳥(niǎo)王式

　　1.坐在沙發(fā)邊沿，眼睛平視前方。

　　2.雙腿纏繞在一起，可以將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部。

　　3.雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。

　　4.呼吸要自然，保持30秒。

　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，還可以去除手臂的多余脂肪。

　　瑜伽減肥招式3：半弓式

　　1.俯臥，腹部著(zhù)地，大腿面繃直并著(zhù)地。

　　2.雙臂伸直撐在身體前方，肩膀向后靠，頭部向后仰，雙腳并攏，并抬離地板靠近頭部。

　　瑜伽減肥招式4：爬行式

　　左腿伸直撐在地板上，右臂伸直撐在地板上，右腿伸直抬離地板，左臂伸直抬離地板，身體微微前傾，換到另一邊重復做。

　　明白我們這里介紹的瑜伽運動(dòng)減肥方法，相信大家可以找到自己希望的身材哦！怎么可以不學(xué)習呢？