有益健康的排毒瑜伽運動(dòng)

　　減肥的最高的境界是不僅有利于瘦身，而且可以有益身體健康哦。試試下面的5招排毒瑜珈吧！雖然做來(lái)挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會(huì )一天比一天有精神，也會(huì )愈來(lái)愈窈窕哦。

　　STEP1 坐在椅子上，左手扶后膝外側，吸氣，右手往后延展，五只手指打開(kāi)，視線(xiàn)看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到原來(lái)的位置。

　　STEP2 先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著(zhù)吸氣，屁股離開(kāi)椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　STEP3 維持5個(gè)呼吸，再慢慢地回復到原來(lái)的姿勢。

　　STEP4 接著(zhù)身體放松，彎腰向下，同樣維持5個(gè)呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5 最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

　　溫馨提示：沐浴桑拿之后30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會(huì )加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì )加大心臟負擔。