夏季高溫瑜珈須注意哪些事項

　　高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在高于體溫的環(huán)境下，人體的筋骨可塑性較強，因此較為容易起到拉伸肌肉，塑造線(xiàn)條的作用。在夏季高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加速，肌膚毛孔擴張，肌膚內的毒素容易隨著(zhù)汗液流出。因此還起到美化肌膚，加速肌膚新陳代謝的作用。那么高溫瑜珈應注意哪些事項呢？

　　高溫瑜珈前需要徹底潔凈肌膚

　　很多運動(dòng)完后的人都會(huì )發(fā)現，做完運動(dòng)的肌膚更紅潤，同時(shí)也有些微的發(fā)燙。這是因為在運動(dòng)過(guò)程中，身體內部的血液循環(huán)加速，肌膚表面毛孔張開(kāi)，因此在運動(dòng)過(guò)程中，如果肌膚沒(méi)有潔凈，表面的塵埃等臟東西會(huì )很容易滲入肌膚內，形成污染。

　　在高溫瑜伽前，女性朋友們需要將面部彩妝徹底卸除干凈。在徹底卸除面部彩妝后也要及時(shí)做好補水保濕工作，以免高溫造成肌膚的缺水現象。

　　練習中段切忌用猛力擦汗

　　高于體溫的環(huán)境以及身體的拉伸，不少練習者在10分鐘左右就大汗淋漓。很多女性朋友會(huì )自備大毛巾進(jìn)行擦汗，但是在運動(dòng)期間的擦汗方式和手法也是大有講究的。

　　肌膚因大量出汗而毛孔張開(kāi)，若此時(shí)用過(guò)猛的力擦拭，容易損傷表層肌膚，同時(shí)也容易因為過(guò)猛拉扯肌膚而形成不必要的紋路。因此在運動(dòng)期間擦汗應選用印干為主，即用毛巾輕輕按壓肌膚，同時(shí)也要注意選用質(zhì)地輕柔的棉質(zhì)毛巾。

　　練習完需要及時(shí)保濕

　　及時(shí)的清潔工作能夠清除肌膚表層污垢。因此在練習完高溫瑜伽，要及時(shí)對肌膚做好清潔保濕工作。但是切忌一練完就馬上用冷水洗臉，需要等到肌膚溫度鎮定下來(lái)之后再洗臉。隨后要及時(shí)進(jìn)行保濕和補水工作。

　　小編總結：不僅僅是瑜伽，其他運動(dòng)也一樣，帶妝運動(dòng)是非常不好的習慣哦！運動(dòng)時(shí)因為會(huì )大量出汗，空氣中的污染物與臉部的汗漬、彩妝混合在一起，很容易堵塞毛孔，滋生痘痘哦。