臂部瑜伽減肥輕松助你消除麒麟臂

　　很多久坐一族的白領(lǐng)們有著(zhù)粗粗的麒麟臂，因為白領(lǐng)們很多時(shí)候是把時(shí)間撲在工作上，沒(méi)有太多的時(shí)間去運動(dòng)，所以就會(huì )造成胳膊上的血液循環(huán)不暢，所以胳膊就容易肥胖，下面小編為大家推薦的兩式瑜伽動(dòng)作很是有助于胳膊和上臂的鍛煉哦。對于減掉麒麟臂很有幫助哦。

　　上臂練習：

　　step1

　　俯身，膝蓋彎曲，小腿抬起，兩手屈肘撐在胸側，頭抬起，胸部輕輕貼在地上。

　　step2

　　吸氣，雙臂伸直，抬起上身，使得頭部到膝蓋在一平面上，收緊腹部。停住數秒后，回到step1位置，呼氣，再重復step1-2。

　　青蛙式瑜伽：

　　step1

　　兩腿大開(kāi)，膝蓋彎曲，腳踝對著(zhù)膝蓋，兩手屈肘合掌，前臂撐地，大腿臀部和背部抬離地面。

　　step2

　　保持膝蓋和踝關(guān)節不變，將臀部向后滑動(dòng)，同時(shí)緩慢地呼氣。保持姿勢停止5-10秒，然后吸氣，回到原位。重復動(dòng)作數遍。

　　上面的這兩個(gè)專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作很是有助于鍛煉胳膊，平日生活里的運動(dòng)是很難運動(dòng)到胳膊的，所以大家要注意每天在下班的時(shí)間里或是空閑的時(shí)間里抽出時(shí)間練練！這樣長(cháng)久的練習會(huì )幫助你減肥瘦身哦！