瑜伽瘦腰動(dòng)作塑造窈窕身形

　   很多人總是抱怨自己的腰上贅肉累累，怎么瘦腰才好呢？瑜伽減肥瘦腰是一種很不錯的方式，既能瘦腰又能塑造窈窕身形，跟我一起練下面的減肥瑜伽吧。

　　減肥瑜伽動(dòng)作一：扭動(dòng)軀干瘦腰

　　1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。

　　2、左膝抬高，移向右肘，同時(shí)扭動(dòng)身體軀干。身體復位后，動(dòng)作重復30秒。然后換一側重復動(dòng)作。

　　減肥瑜伽動(dòng)作二：側蹲伸展瘦腰

　　1、雙腿分開(kāi)，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過(guò)腳趾位置。上身保持直立，同時(shí)右臂舉過(guò)頭頂，盡量夠向左側。

　　2、右臂下降復位，同時(shí)舉起左臂，重復同樣動(dòng)作。左右臂交替運動(dòng)，交替60秒。

　　減肥瑜伽動(dòng)作三：仰臥卷腹瘦腰

　　1、仰臥，雙膝卷曲，腳部平放于地面。收縮腹肌，抬高上身的同時(shí)伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。

　　2、向左側移動(dòng)，再回到中點(diǎn)，然后向右側移動(dòng)，再回到中點(diǎn)。動(dòng)作重復30秒，休息片刻后，再做30秒。

　　減肥瑜伽動(dòng)作四：仰臥舉腿瘦腰

　　1、平躺后，雙肘背后撐地。雙手置于臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時(shí)，腿部上舉。身體形成一個(gè)V字。

　　2、右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然后再上舉。幅度越大，挑戰越大。動(dòng)作緩慢進(jìn)行，30秒內盡量多重復，然后彎曲左膝，伸直右腿，重復相同動(dòng)作。

　　減肥瑜伽在于你要長(cháng)久的堅持下去，如果你只是抱著(zhù)當一天和尚撞一天鐘的心態(tài)，那么瘦腰減肥是不會(huì )成功的。