推薦女性使用的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　女性都是需要好身材的，但是大家明白應該使用什么減肥方法嗎？大腿粗了成了你選擇衣服的一大困擾?怎么穿都不對勁?其實(shí)，只要下定決心練習，都不會(huì )太難解決，快跟著(zhù)老師一起做做下面瑜伽姿勢吧!

　　戰士式

　　特色功效：修長(cháng)的雙腿，不但具有拉長(cháng)身材的作用，還能為你引來(lái)不少羨慕的目光。戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長(cháng)腿部線(xiàn)條，并預防坐骨神經(jīng)痛。

　　注意事項：初學(xué)者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。

　　1、屈右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

　　2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

　　3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開(kāi)，與地面垂直，眼睛看著(zhù)左手指尖，保持數秒。

　　注意事項：每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動(dòng)作2與動(dòng)作3后，著(zhù)地的膝蓋不要彎曲。

　　半船式

　　1、俯臥，腹部著(zhù)地，雙腿伸直著(zhù)地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。

　　2、慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個(gè)動(dòng)作可依個(gè)人條件而做，一般不要求腿部抬的過(guò)高，重復10~15次。

　　這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，大家怎么可以不了解呢？大家一定要學(xué)會(huì )我們這里介紹的減肥方法哦！