相當簡(jiǎn)單的兩招瑜伽運動(dòng)減肥招數

　　使用什么減肥方法完美身材呢？不知道怎么做的女性，可以學(xué)習瑜伽運動(dòng)減肥方法哦！我們下面給大家介紹一下哦！

　　三角式

　　這動(dòng)作在瑜珈里主要在訓練平衡(腹部跟骨盆的力量要能穩定)和雕塑下半身曲線(xiàn)的線(xiàn)條。

　　1.把雙腳張開(kāi)差不多一條腿的寬度，右腳腳尖方向朝前(不內八、外八)，左腳轉外90度

　　2.吸氣、吐氣把手提高與肩膀同高(不可聳肩)

　　3.吸氣、吐氣把身體側向左邊把左手放置于地墊上(柔軟度不夠無(wú)法至于地墊上的話(huà)，先在下面放置厚厚的書(shū)籍再把手至于上面)，另一只手抬高，朝向天花板方向，頸部保持在身體中心線(xiàn)上，腹式呼吸法維持5～8個(gè)呼吸

　　4.低頭、前腳彎然后上半身站起，腿伸直、手放下回到平行的位置

　　海狗式

　　這動(dòng)作須要有點(diǎn)柔軟度的才做得起來(lái)，腳尖無(wú)法至于雙手的話(huà)通常會(huì )用毛巾輔助，它主要是延展及雕塑側腹肌群、前大腿肌和消除緊繃的肩膀，這動(dòng)作尤以雕塑腰部、臀部效果很好呢。

　　1.右腳彎進(jìn)來(lái)(左腳盡量朝左后方伸展)，身體重心不要歪一邊

　　2.左腳屈膝上來(lái)，曲左手，使左腳尖置于手肘內側，右手繞過(guò)頭后方與左手交握，慢慢吐氣，臉朝右上方，同時(shí)伸展背部、挺胸

　　3.吸氣、吐氣恢復原狀再換邊做，以上作3~5次

　　如此輕松的動(dòng)作，大家怎么可以不學(xué)會(huì )呢？使用這樣的減肥方法，完美身材不是很輕松嗎？