輕松的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　相信大家是知道瑜伽減肥方法的，但是大家明白這種減肥方法嗎？不了解的女性，一定要看看下面的介紹哦！

　　椅上單腳V式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏坐正，雙手扶住椅側，右腳伸直向上舉高，腳尖下壓，停留1至2分鐘，完成后換腳再做。

　　功能：消除腹部及大腿贅肉，修飾腿部曲線(xiàn)。

　　椅后舞蹈式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左手搭于椅背，右腳向后彎曲，右手抓住腳背，右手盡量將右腿向后上方拉開(kāi)，持續2至3分鐘。 功能：預防胸悶，防止臀部下垂。

　　椅前鋤式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：頭向椅座平躺，雙手自然伸直平放于地，雙腳向上打直，臀部離地雙腳過(guò)頭，置于椅座，每次停留1至2分鐘。

　　功能：消除疲勞，改善腰酸背痛，強化甲狀線(xiàn)及氣管。

　　椅上伸展式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：正坐于椅上1/3處，上背后傾輕靠椅背，雙腳前伸，膝蓋打直，十指交叉，掌心反推向上伸展，腰背往上挺起。

　　功能：放松頸肩關(guān)節，擴胸，修飾手部及腿部曲線(xiàn)。

　　椅前伸臂式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，站于椅前，身體緩慢前彎，雙手穿過(guò)雙腿內側，放于椅座上，膝蓋伸直，頭盡量放松，停留1至2分鐘。

　　功能：使血液循環(huán)回流至頭部，改善氣色。

　　學(xué)會(huì )使用我們這里介紹的瑜伽減肥動(dòng)作，完美自己的身材，不是很輕松的事情嗎？