孕婦減肥安胎的瘦身瑜伽動(dòng)作

　　在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會(huì )不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行瑜伽鍛煉。對沒(méi)有流產(chǎn)史、積極健康的未來(lái)母親，只要覺(jué)得準備好了就可以開(kāi)始進(jìn)行一些輕柔。

　　在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調。練習時(shí)如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習姿勢。在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會(huì )不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行瑜伽鍛煉。

　　孕婦瑜伽的好處

　　1、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。

　　2、針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會(huì )不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行瑜伽鍛煉。

　　3、瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調控，使身心合而為一。

　　4、但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過(guò)程當中幫助孕婦進(jìn)行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來(lái)臨前會(huì )感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會(huì )不能堅持而最終放棄。

　　5、在懷孕期間，盡管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過(guò)于謹慎而停止運動(dòng)。孕期適當的鍛煉不僅有助于增強準媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線(xiàn)條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。

　　溫馨提示：本文為正在孕期的準媽媽們帶來(lái)了一套便于在家中做的瑜伽練習，認真地按照文中十個(gè)建議所述，一定可以收到很好的效果。